Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień jakoś minął.. + fotomenu

nie było żadnej wpadki.. ale to dopiero początek nowej walki..

żeby się zmotywować pooglądałam sobie moje menu z kwietnia.. nie było tego jakoś za wiele przez te rodzinne imprezy i grzechy.

Jednak muszę się tu spowiadać żeby wytrwać..

kilka fotek z kwietnia:

śniadania - zwykle jest to owsianka, bzik na jej puncie jeszcze mi nie minął i chyba tak szybko nie minie, jadłabym ją non-stop.

II śniadanie

pyszne tosty z tuńczykiem - polecam

2 tosty graham 110kcal + mix sałat 5kcal + 1 łyżka makreli wędzonej 77kcal + 2 łyżki serka wiejskiego 40kcal + pół marchewki 6kcal = 238kcal

obiad

polędwica z dorsza zapiekana w jajku, na maśle

udko 160kcal + ziemniak 80kcal + marchewka 12kcal + surówka 164kcal = 416kcal

podwieczorek

placuszki serowe 6 szt 264kcal + truskawki 42kcal + troszkę jogurtu naturalnego 10kcal + max łyżeczka cukru 20kcal = 336kcal
(składniki twaróg chudy 84g 70kcal + jajko 78kcal (białko zmiksowane osobno) + pół łyżeczki miodu 20kcal + 1 łyżka mąki kukurydzianej 34kcal + łyżeczka płatków migdałowych 29kcal + niepełna łyżka oliwy na wysmarowanie grilownicy 75kcal = 306kcal , wyszło 7 mini placków po 44kcal , jeden podkradł mi synek :)

kolacja

9 minisucharków pełnoziarnistych 81kcal + + 50g serka białego light 49kcal + pół marchewki 6kcal + troszkę słonecznika 15kcal = 151kcal

Pyszny omlet z duszonym uprzednio na patelni selerem naciowym i przyprawami - polecam 

omlet ze startą marchewką i drobno posiekanym selerem naciowym - też pyszne , polecam :)

5 placków otrębowo-kokosowych 357 + 2 łyżki domowego musu jabłkowego ok 80kcal = 437kcal
(składniki: 1 jajko 78kcal + 1 białko 17kcal + 2 łyżki otrębów owsianych - zmielone 50kcal + 2 łyżki mąki kukurydzianej 68kcal + 3 łyżki jogurtu naturalnego 45kcal + 4 łyżeczki kokosu 72kcal + pół banana 57kcal + pół łyżeczki proszku do pieczenia 1kcal + 1/3 łyżeczki sody oczysczonej + łyżeczka oliwy do wysmarowania grilownicy 41kcal  = 428kcal, wyszło 6 placków po 71,33kcal)

3 deseczki sonko 57kcal + 2 łyżki makreli wędzonej 154kcal + pół serka wiejskiego 81kcal + rzodkiewka 2kcal = 294kcal

filet śledziowy z cebulką ok 140kcal + 2 deseczki sonko 38kcal = 178kcal