Jutro ostatni dzień wyzwania słodyczowego. Poszło całkiem dobrze, dwa dni na minus. Pierwszy to wizyta u znajomych - koleżanka bardzo bardzo była z siebie dumna, że upiekła domowe ciasto ze śliwkami - nie miałam serca jej odmówić. ciasto oczywiście było b. dobre, ale śmiało mogłabym sobie powiedzieć "nie". Drugi raz to pełna premedytacja :) - co jakiś czas (około raz na 2-3 miesiące) spotykamy się z psiapsiółkami na pysznym murzynku w Mount Blanc - było pysznie i oczywiście mega sympatycznie. Z racji tych dwóch "wpadek" wyzwanie przedłużam sobie do piątku włącznie..
A co POTEM..? no właśnie.. już mam smaka na COŚ :) .. Myślę, że październik zrobię sobie z jednym dniem słodkim (niedziela). I wiem, że będzie to o wiele trudniejsze dla mnie..
Zapisałam się też do kilku innych wyzwań tu na vitali i mam nadzieję, że to mnie zmobilizuje w październiku.
Dziś zjadłam olbrzymi obiad, do zaplanowanej porcji doszła zasmażana kapusta od mamusi.. dlatego kolacja skromniejsza.
Ale ok 3h po obiedzie był fitness więc mam nadzieję, że nie będzie źle.
Bardzo chciałabym stracić te ostatnie 3kg, już tak długo próbuję i wciąż nie wychodzi, mam nadzieję że ten nowy fitness pomoże. Treningi są całkiem całkiem. Ponadto w październiku będę jeszcze dodatkowo ćwiczyć sama w domu w piątki.
menu 29.09
śniadanie: płatki owsiane 3 lyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 60kcal = 279kcal
II śniadanie: kajzerka wieloziarnista z lidla 120kcal + masło 45kcal + (pół bułki z:) mix sałat 5kcal + plaster polędwicy drobiowej 15kcal + ogórek zielony 3kcal + kiełki + (druga połówka z:) 1,5 łyżeczki dżemu wiśniowego 35kcal + 2 łyżki serka wiejskiego light 32kcal = 255kcal
podwieczorek: twaróg lekki 67kcal + 2 łyżki jogurtu naturalnego 34kcal + pół banana 70kcal + granola naturalna sante 2 łyżki 88kcal = 259kcal
obiad: kasza jęczmienna 170kcal + porcja kalafiora 44kcal + porcja fasolki szparagowej 25kcal + porcja kapusty zasmażanej ok 200kcal + troszkę pieczeni z szynki ok 80kcal + 3 łyżeczki bułki tartej 42kcal + 3 łyżeczki masła 111kcal = 672kcal
przekąska: pół małego jabłka ok 40kcal
kolacja: jajecznica z 1 jajka 78kcal na maśle 37kcal + 2 deseczki chrupkie sonko 40kcal + plaster polędwicy z kurczaka 15kcal = 170kcal
razem: 1675kcal