Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
01.10.2014

dziś tak na szybko:

1. po wczorajszym wzroście wagi tak się zestresowałam, że kolacje zrobiłam sobie skromniejszą.. i sumarycznie trochę za mało kalorii dziś wyszło.. 

2. obiad gotował się sam (ja byłam po córkę) i w efekcie zarówno kurczak jak i brokuły się przegotowały, aż syn spytał czy nie wydaje mi się że te brokuły wyglądają jakby zasnęły, hehe.

3. po Waszych komentarzach postanowiłam sobie jutro zrobić inne śniadanie niż owsianka, ale też owsiane, hehe ;)

4. dziś 60 min ćw. na fitnesie, daje babeczka w kość :D

5. nie podpisali mi przeglądu auta, buuu ;( 

6. menu 01.10.2014

śniadanie: płatki owsiane 3 lyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 60kcal = 279kcal

II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego 180kcal + masło 37kcal + mix sałat 5kcal + 2 plastry polędwicy drobiowej 30kcal + pół pomidora 13kcal + kiełki 4kcal + pół marchewki 10kcal =  279kcal

przekąska: chochla zupy kartoflanej ok 180kcal

obiad: porcja ryżu basmati ok 260kcal + udko z kurczaka (bez skóry, bez oleju) ok 160kcal + porcja brokułów 27kcal + marchewka 12kcal + łyzka kukurydzy 16kcal = 475kcal

kolacja: 5 mini-sucharków pełnoziarnistych 54kcal + mix sałat 2kcal + 2 oliwki 8kcal + kawałek papryki 5kcal + ser feta 10kcal + omlet z 1 jajka 78kcal na maśle 37kcal = 194kcal

razem: 1407kcal