Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nowe wyzwanie: 3x4 tygodnie czyli od 29.07. -
20.10.2016

Ok, walczę dalej tylko trochę zmieniam reguły gry :)

Prawie nic się nie zmienia, jeżeli chodzi o dietę i treningi.

Kolejne 3 miesiące będę na diecie Ani Lewandowskiej i na treningach Ewy Chodakowskiej. Jednakże tym razem dopuszczam 1 dzień w miesiącu tzw oszusta. Będę mogła wtedy zjeść to na co mam ochotę a co niekoniecznie jest niskokaloryczne, wypić drinka i totalnie nie myśleć o diecie. I tak już wiem, że takie dni będą 20 sierpnia i 10 września – bo będę na weselach :) Jeśli chodzi o plan treningowy, to właśnie głównie ćwiczenia Ewy ale też w miarę rozwoju sytuacji i mojej siły :) będę dokładać inne treningi, inną aktywność dla urozmaicenia i niedopuszczenia do nudy :)

 Dodatkowe wyzwanie dla mnie na te 3 miesiące to codzienna medytacja. Mam trochę stresów w życiu, z natury jestem bardzo niecierpliwa i chwiejna emocjonalnie, więc chce wzmocnić swojego ducha. Medytowałam już i wiem jak świetnie pozwala mi to uspokoić myśli, zdystansować się do problemów, wyznaczać sobie kierunki. Tylko, jak to u mnie do tej pory, brakuje w tym sytematyczności :) A w medytacji systematyczność jest również bardzo ważna. Tak więc plan jest taki:

I etap – 4 tygodnie – medytacja 10 minut w dowolnej porze dnia

II etap – 4 tygodnie – medytacja 15 minut rano przed rozpoczęciem dnia pracy

III etap – 4 tygodnie – medytacja 20 minut rano przed rozpoczęciem

Strasznie jestem ciekawa, jak systematyczna medytacja mnie zmieni – bo, że zmieni to pewne.

No to ruszam na kolejny szczyt :) Trzymajcie za mnie kciuki, żebym, jak się wywalę, nie leżała i nie użalała się nad sobą tylko pozbierała i szła dalej :) Na sam szczyt :)