Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan jest taki:

Hej, hej!!!

Jak obiecałam, tak piszę. Czas się zabrać z powrotem za siebie, bo ten miesiąc niebezpiecznie przybliża mnie nie do celu, ale do punktu wyjścia :(((

Wracam do diety i regularnych ćwiczeń.

I tak:

Dieta:

1. Jem, tak jak za dobrych czasów, 5 posiłków dziennie: 3 większe i 2 mniejsze. W regularnych odstępach.
2. Liczę kalorie - nie przekraczam 1500 kcal - a nawet postarać się jeść mniej.
3. Żadnych słodyczy! Jak najdzie mnie ochota na słodkie, to zjem jogurt z truskawkami (albo innymi owocami, najlepiej zrobiony przeze mnie), owoc, ewentualnie kisiel.
4. Dużo wody, zielonej i czerwonej herbaty
5. Nie jem po 20:00!!! A nawet staram się zjeść coś wcześniej
6. Ograniczam białe pieczywo, biały ryż, ser żółty.
7. Staram się jeść więcej warzyw np. na drugie śniadanie zrobić sobie miks warzyw.



Ruch:
1. Trzy razy w tygodniu - skakanka rano w parku!!! Minimum pół godziny
2. Może wieczorne bieganie (to jeszcze zobaczę)
3. Staram się więcej chodzić
4. Wracam do kartkowania brzuszków - zaniedbałam to, a to dla mnie jednak była motywacja.
5. Staram się też ćwiczyć nogi, ręce, robić jakieś ćwiczenia "dywanowe" może co drugi dzień, albo codziennie jak będę oglądać telewizję.



Podsumowania:
1.  Ze wszystkiego będę wam się tutaj spowiadać, spisywać menu, ile było ruchu, ile płynów. Codziennie, chyba że będą ważne powody opuszczenia.
2. Zrobię sobie też taką tabeleczkę, w której będę zapisywać czy udało mi się to wykonać.
Postaram się wam ją wkleić raz w tygodniu
3. Raz w tygodniu ważenie a dwa razy w miesiącu mierzenie - wymiary podaję tutaj
5. Za wzorowe zachowanie przez tydzień - funduję sobie jakąś małą przyjemność - ale nie jedzeniową - tylko np. kupię sobie coś, albo pójdę do fryzjera, albo do kina czy coś takiego.
6. Nie określam sobie liczbowego celu np. 75 kg do lipca, tylko stosuję się do zasad i zobaczę co będzie.

Hmm, czy o czymś zapomniałam???? Chyba nie...

A może Wy macie jakieś sugestie??

A no i zapomniałam! Wracam również do regularnego komentowania Was, dopingowania itp. bo strasznie to zaniedbałam ://

Kochane zaczynam od poniedziałku!!! Trzymajcie kciuki!

Buziaki!!!