Do tej pory, jak podejmowałam jakieś próby odchudzania to schemat był zawsze taki sam: pierwsze 3 dni fantastycznie, miałam dużo energii, zapału i motywacji. Dieta. Ćwiczenia. Wszystko super. Potem nadchodził dzień 4. I masakra. Wielki Kryzys. Ćwiczyć mi się nie chciało. Zaczynałam podjadać. I na wieczór kończyłam z tabliczką czekolady i paczką chipsów do przegryzienia. Ale gdyby na tym jednym dniu się skończyło, to bym nie narzekała. Wiadomo, wpadki mogą się zdarzyć. Tylko, że u mnie ten kryzys przeciągał się jeszcze kilka dni, aż nadrobiłam z nawiązką to, co straciłam w ciągu tych pierwszych 3 dni no i na tym kończyłam odchudzanie. Załamana i sfrustrowana.
Nauczona tym przykrym doświadczeniem bałam się trochę dnia dzisiejszego, który jest dniem 4. Zatem jak mogę się przygotować na taki kryzys? Przede wszystkim powtarzałam sobie, że nie mogę rezygnować. Mam plan co do ćwiczeń i jedzenia i choćby nie wiadomo co, muszę się go trzymać. A nie było łatwo. W planie były zajęcia fitness z rana. A tu już od 8 patelnia i skwar nieziemski. Nawet jadąc na rowerze do klubu miałam wątpliwości i chciałam zawrócić. Ale powiedziałam sobie, że nie ma mowy, jadę i koniec. Będę tyle ćwiczyć, ile dam radę, może nie tak dokładnie albo nie aż tyle powtórzeń, ale będę. No i super. Dałam radę bardzo dobrze i od razu lepiej mi się zrobiło. Z jedzeniem trzymałam się świetnie i zmobilizowałam się o 21 na kolejny dzień ćwiczeń z Jillian.
Bardzo pomogło mi też to, że piszę na Vitalii i biorę udział w wyzwaniach. Naprawdę nie chciało mi się ćwiczyć o tej 21, ale głupio by mi było nie napisać, że dzisiaj 4 dzień - 30 Day Shred Jillian Michaels Level 1.
Dzień 4:
8:30 woda z miodem i cytryną, kawka z mlekiem i stewią
9:00 chleb razowy z twarogiem i bananem
12:00 jabłko
13:00 chleb razowy, twaróg z cebulką, pomidor, ogórek, rzodkiewki
16:00 sałatka: baby szpinak, truskawki, mini mozzarella, słonecznik, sos balsamiczny
18:30 2 kiełbaski z grilla, sałatka z warzyw - bez sosu, brzoskwinia
30 min rower
1 h zajęcia fitness: step & shape
4 dzień - 30 Day Shred Jillian Michaels Level 1