witajcie , potrzebuję rady !! :) chodzi o ćwiczenia ... chodzę na siłownię , wskakuje na bieżnię i 45-50 min idę szybkim marszem 6,5 -7,0 km na h .... spalam około 400 kcl
czy ćwiczę źle ? czy za mało? czy będą efekty??
co z ORBIM? tam np próbowałam 10 min i nawet 100 kcl nie spadło .. jak ćwiczyć na nim??
co jeszcze RADZICIE /POLECACIE?
briget1983
23 marca 2013, 11:31Na efekty trzeba poczekać, a taki spacer ale minimum 40 min to jest świetny na spalanie tłuszczu. Ja ćwiczę 40 min 2 razy w tyg na steperze I dorzucam Mel B na ramiona + hulahop. Ale to różnie wychodzi z częstotliwością...
basterowa
16 marca 2013, 22:30trzeba czasu aby były efekty :) Ćwicz, a na pewno będą!
Optymistka58
16 marca 2013, 10:51Każda aktywność da efekt :)
roogirl
14 marca 2013, 17:30Moim zdaniem nawet spacer daje efekty :) Tylko od czasu do czasu bym zwiększała tempo czy czas żeby się coś zmieniało. Pozdrowienia.
cambiolavita
13 marca 2013, 13:53Ja tez nie chce rozbudowac miesni, ale cwicze tak juz od ponad pol roku 4 razy w tygodniu i nie wygladam jak kulturystka :) Miesnie pomagaja nam spalac tluszcz i poprawiaja metabolizm, dzieki nim nasze cialo jest jedrne. A kobiecie nie grozi rozbudowanie miesni, jesli cwiczy na niskim obciazeniu. Musialabys moim zdaniem zapytac sie instruktora na silowni na temat takiego typu trningu lub poszukac wiecej informacji w necie.
cambiolavita
13 marca 2013, 13:17Ja polecam Ci cwiczyc najpierw na maszynach tzw trening obwodowy na wszystkie partie ciala, zeby popracowac nad miesniami, a pozniej po jakis 45 minutach dopiero robic trening cardio. Mi wlasnie taki trening rozpisal instruktor na silowni i taki trening jest najskuteczniejszy.
PuszystaMamuska
13 marca 2013, 10:40Na pewno beda efekty obys tylko robiła to systematycznie i nie spodziewała sie wielkiego WOW za szybko... bo tak niestety to nie działa... Pozdrawiam cieplutko.
Niecierpliwa1980
13 marca 2013, 10:38Ważna jest każda aktywność. Nie patrz na te pomiary i wykresy-każdy jest inny i inaczej spala. Ćwicz uczciwie i urozmaicaj aktywność,na pewno będą wyniki :-)
spaula
13 marca 2013, 09:18Ja tam się za bardzo nie znam , ale myślę że będą efekty ! Bieżnia to dobra sprawa ! ;)
asiaczek271
13 marca 2013, 09:00rowerek lepiej niż bieżnia?
monaniczka
13 marca 2013, 08:55ja bym wprowadzila rowerek stacjonarny, bo na nim najlepiej spala sie tkanke tłuszczowa :D i dodałam bym brzuszki :D na poczatek 100-200 brzuszków + 20 minut biezni lub orbitreka i 50-60 minut rowerek :D
mala2580
13 marca 2013, 08:47jesli będziesz zdrowo jeść i ćwiczyć, to efekty napewno będą;)