Popularność zyskała dzięki brytyjskiemu reality show, w którym sam jej twórca - dr. Mosley - przetestował na sobie dietę 5:2. To właśnie dzięki niej zaledwie w ciągu miesiąca schudł 6 kg i zmniejszył ilość tkanki tłuszczowej o 25%!
Dieta 5:2 - zasady diety odchudzającej
Zasady diety są bardzo proste - w ciągu tygodnia przez 5 dni jesz normalnie, a w ciągu dwóch spożywasz zaledwie 1/4 swojego zapotrzebowania pokarmowego (przyjmuje się, że dla kobiet to 500 kcal, dla mężczyzn 600 kcal). Zdaniem dr Mosleya najlepiej, jeśli owe 500 czy 600 kcal jest skondensowane w 2 posiłkach.Uwaga! Jeśli decydujesz się na przeprowadzenie tej diety, pamiętaj, że aby osiągnąć efekt w ciągu pozostałych 5 dni również powinnaś pilnować swojego jadłospisu i nie jeść na dwóch. Kaloryczność dobowa nie może przekraczać 1800 kcal, posiłki jedz regularnie i dziel je na 5 w ciągu doby.
Dieta 5:2 - zalety programu odchudzającego
Według dr Mosleya 2 dni swoistej głodówki w tygodniu pozwalają na oczyszczenie organizmu z toksyn, obkurczenie ścian żołądka co w efekcie prowadzi do zmniejszenia uczucia głodu oraz zjadania mniejszych porcji w czasie tych 5 "normalnych" dni. Dodatkowo osoba będąca na tej diecie nie czuje się przez nią ograniczana, przez 5 dni w tygodniu je to, na co ma ochotę. I nie musi spędzać kilku godzin dziennie w kuchni na przygotowywaniu dietetycznych posiłków.Odsyłam też do książki ....-> http://www.empik.com/dieta-5-2-dr-mosleya-mosley-michael-spencer-mimi,p1066812950,ksiazka-p
Ja zaczęłam we wtorek dniem postnym - 500 kcl. Akurat fajnie wypadło, że miałam zmiany 11-19 , więc o 9 spokojne śniadanie , a o 19 drugi posiłek . Sprawdzałam ile co może mieć kcl na stronie ileważy. pl .... i tak o to moje śniadanie :
i potem drugi posiłek :
to była sałata , pomidor , feta , kukurydza . Nie było tego dnia źle , woda , kawa ,zielona herbata i poszło . W środę jadłam normalnie , ale NIE RZUCAŁAM się na jedzenie , bo chyba pamiętałam w mózgu wysiłek głodowania i nie chciałam jeść byle czego. w Czwartek był drugi dzień 500 kcl i było śniadanie :
owsianka z połówką banana i nektaryną i o 19 posiłek: pół kurczaka gotowanego, fasolka szparagowa z wody. Dzisiaj 94, 8 .... wiem , wiem - woda , ale JA POTRZEBUJĘ DIETY .. na mnie nie działa MŻ , ja nie wiem czy mogę zjeść chipsa czy ciastko . Nie wiem czy zjadłam już dużo czy mało ... Może dieta 5:2 pozwoli mi POJĄĆ CO WSADZAM DO GĘBY ... żeby robić zdrowe posiłki .. jak np na dzisiaj i jutro zrobiłam sobie zapiekankę z makaronu ciemnego , cukinii , pieczarek i kurczaka . ŻEBY NIE ŻREĆ słodkiego...
ale jak już zjem , żeby NIE ROBIĆ TRAGEDII... czy tak jak jutro idę na Wieczór Panieński nie nie przeżywać 10 godzin przed i 10 godzin po , że wypiję drinka czy wino !!!
Kolejny dzień POSTNY w poniedziałek .
co do ĆWICZEŃ , byłam w sobotę na siłowni , na areobach , idę jutro.. ja potrzebuję NAJPIERW zgubić kilka kilogramów , żeby zacząć uprawiać Chodakowską , fitness itp. Będę jeździć dalej na rowerze i chodzić sobie na bieżnię ,stepper ... i NIE PRZEŻYWAĆ, że wczoraj czy dziś nie ćwiczyłam.. to ma być przyjemność - nawyk na CAŁE ŻYCIE .. a nie obowiązek !!! buziaki
Aguilerra
30 sierpnia 2013, 23:33Powodzenia dla Ciebie :)!
therock
30 sierpnia 2013, 23:305:2 to juz dla mnie znana nazwa:) powodzenia:)
Olaa92
30 sierpnia 2013, 23:25Jakieś efekty już widzisz czy jeszcze nie?? Jak będą to się podziel, może i ja jej spróbuje:)):)
Invisible2
30 sierpnia 2013, 23:07jaa tam nie stosuje diet, ale Toobe zycze powodzenia :)