2 tosty z plastrem sera i szynki drobiowej,pomidor,korniszon
2 gruszki
zapiekany bakłażan z parmezanem-(bakłażan,sos pomidorowy,parmezan -obiad na mieście
pannacotta wielkości serka danonek
1/4 szklanki mixu orzeszków...
aktywność 30 min steppera
To niedzielne menu...A na jutro w planie
kromka chleba z sałatą i szynką drobiową
Activia mała do picia
sałatka:pomidor,korniszon,sałata,pół kulki mozzarelli
sałatka;tuńczyk w sosie własnym,jajko,sałata,korniszon
gruszka.....
ar1es1
15 marca 2015, 20:20To na pewno poniżej PPM. Jeśli jesz tak już dłużej to pewnie metabolizm zwolnił temu nie chudniesz. Oblicz swoją PPM i CPM i jedz pomiędzy tymi wartościami. Inaczej będzie coraz gorzej tzn będziesz musiała jeść coraz mniej aby nie tyć.