Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 154 Dieta cud część 2

Propozycje na 1 śniadanie i 2 śniadanie
1. Pieczywo (80 g) + szynka drobiowa ( 50g) + woda+ warzywa
2. Pieczywo (80 g)   + twarożek kanapkowy ( 50 g) + woda+ warzywa
3. Pieczywo (80 g) + 1 jajko + woda+ warzywa
4. Pieczywo (80 g) + polędwica z indyka ( 50g) + woda+ warzywa
5. Pieczywo (80 g) + wędzony dorsz ( 50g) + woda+ warzywa
6.  Pieczywo (80 g) + serek homogenizowany ( 50g) + woda+ warzywa
7. Płatki jęczmienne (40 g) + twarożek bieluch ( 50g) + woda+ owoce
8. Ryż (40 g) + mięso z kurczaka ( 50g) + woda+ warzywa
9. kasza jaglana ( 40g) + serek homogenizowany ( 50g ) + woda + owoce
10. kasza kus-kus ( 40 g) + mięso drobiowe (50g) + woda + warzywa
11. Pieczywo (80 g) + tuńczyk w sosie własnym ( 50g) + woda+ warzywa
węglowodany 80 g jest zawsze zamienne na 40 gram ryżu, kaszy, mąki, płatków lub 150 g ziemniaków
Propozycje na obiad
1. Ziemniaki gotowane (200 g) + filet z kurczaka (120g) + woda + warzywa + 3 łyżeczki oleju/oliwy
2. Ziemniaki gotowane (200 g) + 2 jajka + woda + warzywa + 3 łyżeczki oleju/oliwy
3. Ziemniaki gotowane (200 g) +chuda ryba (120g) + woda + warzywa + 3 łyżeczki oleju/oliwy
4. ryż (50 g) + cielęcina (120g) + woda + warzywa + 3 łyżeczki oleju/oliwy
5.makaron (50 g) + chudy twaróg (120g) + woda + warzywa + 3 łyżeczki oleju/oliwy
6. kasza jęczmienna (50 g) + mięso z indyka (120g) + woda + warzywa + 3 łyżeczki oleju/oliwy
7. ryż (50 g) + serek homogenizowany (120g) + woda + jabłko
Propozycje na kolacje
1. Pieczywo (80 g) + tuńczyk w sosie własnym ( 40g) + woda+ warzywa
2. Pieczywo (80 g) + 1/2 jajka + woda+ warzywa
3. Pieczywo (80 g) + chudy twaróg ( 40g) + woda+ warzywa
4. Pieczywo (80 g) + wędlina drobiowa ( 40g) + woda+ warzywa

Produkty ważymy w postaci surowej