Śniadanie
Szklanka soku z buraka i jabłka
Szklanka soku z jablka
Szklanka soku z kiszonych buraków
Surówka z jabłka i selera i surówka z kapusty
Na ciepło marchewki i brukselka gotowane
1jablko na 2 śniadanie
Obiad
Dwa rodzaje surówek
Na ciepło marchew i duszony por
Zupka warzywna
pół grejpfruta na podwieczorek
Kolacja
Dwa rodzaje soków warzywny i owocowy
surowe warzywka
gotowane warzywka lub mus
W ciągu dnia można pić herbatki różniste oczywiście bez cukru i do tego woda
Zazwyczaj te posiłki były bardzo obfite bo każdy składał się z trzech dań, ale miało się uczucie braku mi najbardziej doskwierał brak nabiału i pieczywa. Miesa mogła bym nie jeść wcale.
No i czywiście ruch to podstawa
przed śniadaniem-pół godz gimnastyki na świeżym powietrzu( najbardziej było ciężko bo na głodniaka)
po śniadaniu- wycieczka z kijami po górach ok 10km
po obiedzie- aerobik na sali albo w basenie
po kolacji -masaż:)
Ja jeszcze pare razy byłam na sali pojeździć rowerkiem stacjonarnym
Tak więc po całym tyg spadłam do wagi 58,4 w obwodach spadło po cm w brzuchu i biodrach po 3cm
Byłam tam z mężem on stracił na wadze wiecej ale znacznie bardziej się przykładał do ćwiczeń no i na spacery chodził z obciążnikami 2kg na nogach:)
Ogólnie jestem zadowolona i za rok też bym chciała się wybrać tylko inny rodzaj diety bym wybrała:)
Madeleine90
26 sierpnia 2013, 10:47dieta bardzo restrykcyjna, musiałaś mieć bardzo silną wolę bo na samych warzywach to raczej ciężko wytrwąć:)