Dzień 1
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 1 (jabłko i kiwi)
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 2 (serek wiejski i migdały)
Posiłek 3: 1 produkt z grupy 1 oraz 1 z grupy 2 (pół gruszki i jajko na mięko)
Posiłek 4: 3 produkty z grupy 3 oraz 1 z grupy 2 (faszerowana cukinia i pieczarki mięsem mielonym wołowo-wieprzowo-drobiowym z cukinią i przyprawami + brokuł)
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 1 (jabłko)
Posiłek 6: 2 produkty z grupy 1 (jabłko)
Dodatkowo dużo wody 1,5 L i innych płynów
Niestety zapomniałam zaopatrzyć się w inne owoce, a jutro sklepy zamknięte
Dzień 2
Posiłek 1: 2 produkty z grupy 1 (jabłko + ?)
Posiłek 2: 2 produkty z grupy 4 (gulasz wołowy z cebulą)
Posiłek 3: 3 produkt z grupy 3 (sałatka ze szpinaku, oliwek i pomidora)
Posiłek 4: 1 produkt z grupy 3 oraz 1 z grupy 2 (pieczarki faszerowane mięsem mielonym)
Posiłek 5: 2 produkty z grupy 2 (jajko na mięko + twaróg)
Posiłek 6: 4 produkty z grupy 3 (sałatka ze szpinaku, oliwek, ogórka i pomidora)
Kupić owoce, mięso wołowe