Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nowy tydzień, pozytywne nastawienie

witajcie, 

Dawno już nie zdarzył mi się tak poprawnie spędzony weekend zarówno pod względem jedzeniowym jak i ruchowym. Posiłki zgodnie z planem, ruch jak na razie godzina szybkiego marszu codziennie, zero alkoholu, staram się pic dużo wody. Nie wiem czy coś schudłam bo popsuła mi się waga, ale pomimo tego jestem pozytywnie nastawiona na zdrowe odżywianie i codzienny ruch, przynajmniej godzinę dziennie.

wczorajszy jadłospis:

I śniadanie: kromka chleba razowego, posmarowana serkiem bieluchem , z pomidorem i 2 jajka na miękko

obiad: udko z kurczaka po meksykańsku, pół worka ryżu, surówka z kapusty kiszonej

podwieczorek: koktajl z gruszki, kiwi i selera naciowego

kolacja: kromka chleba żytniego (45 g) z serem białym i rzodkiewka

dzisiejszy jadłospis

Rano przed wyjściem z pracy filiżanka kremu z kalafiora

W pracy :

1 śniadanie sałatka z selera naciowego, czerwonej fasoli, pół puszki tuńczyka w wodzie, cebuli czerwone z sosem : 2 łyżki jogurtu naturalnego , pieprz, odrobina musztardy, natka pietruszki kromka chleba żytniego (45)

2 śniadanie: 100 g białego sera z pomidorem i szczypiorkiem, kromka chleba żytniego (45g)

obiad z dnia wczorajszego, ponieważ gotuje sobie na dwa dni. 

Jak będę głodna to mam w lodówce krem z kalafiora, mało kaloryczny  a zawsze można się nim nasycić w razie głodu

pozdrawiam