Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
36 dni / 12 kg

Zapracowany ostatnio jestem. Nie mam czasu. Ale fajnie bo dorwałem się w pracy do internetu, to sobie trochę popiszę.

Taak 36 dni i waga poszła 12 kg w dół. Całkiem przyzwoicie, jest się z czego cieszyć. Zmodyfikowałem trochę dietę. Dodałem więcej węglowodanów.

Jak na tak duży spadek wagi w tak krótkim czasie, czuję się rewelacyjnie. Absolutnie nie odczuwam zmęczenia, czy braku siły. Po miesiącu diety, mój żołądek skurczył się do tego stopnia, że czasem nie potrafię zjeść wszystkiego, co sobie przygotowałem. To niesamowite.

Nie mam napadów głodu, ani jazdy na słodkie. Jem co 4 godziny i fakt, już po około 3ech zaczyna mnie ssać. Ale kiedy tylko zaczne jeść, to mija i już w połowie, zaczynam mieć dość.

Dalej staram się zachowywać zasadę, połowę kalorii z białka z tym, że częściej stosuję wysokiej jakości białko serwatkowe WPI.
Dużo i często dodaję do posiłków chilli. Nie dość, że bardzo lubię to jeszcze wspomaga odchudzanie.

A oto przykładowe posiłki, jakimi racze się ostatnimi czasy:

30g WPI + 200ml mleko (180 kcal)  - albo maślanka 200ml wtedy jest (160kcal)
2 wafle ryżowe (70 kcal)
razem: 230-250 kcal z czego 120 kcal z białka

125g twarogu chudego (125kcal)
100g pomidor (30kcal)
150g zielony górek (20kcal)
rosół winiary instant 200ml (10kcal)
razem: 185 kcal z czego 100 kcal z białka

Ogólnie jest dobrze i jak nic się nie zmieni to może nawet zmieszczę się w prognozie (nad paskiem wagi).