Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dziś w menu ...

1. godź. 9:00
125g pomidor (38 kcal)
90g zielony ogórek (14 kcal)
10g cebula (4 kcal)
125g twaróg chudy (125 kcal)
10g WPI + 100ml mleka 0,5% (75 kcal)
Szczypta soli, pietruszka, koperek, oregano, chilli, nie dość, że pyszne to jeszcze o dziwo najadłem się do syta. Zadziwia mnie to, że w pełni wystarczają mi takie ilości.
razem: 256 kcal  w tym 146 kcal z 36g białka.

2.godź. 13:00
75g pierś z indyka (75 kcal)
125g twaróg (125kcal)
35g wątróbka (48 kcal)
110g pomidor (33 kcal)
razem: 281 kcal w tym 184 kcal z 46g białka.

3 i 4 . godź. 17:00 i 21:00
100g pierś z indyka (100kcal)
50g twaróg (50 kcal)
100g białko z jajka (46 kcal)
30g wątróbka (40 kcal)
110g pomidor (33 kcal)
razem: 269 kcal w tym 180 kcal z 45g białka.

Ogólem w ciągu dnia: 1075 kcal w tym 688 kcal z 172g białka. - wręcz idealnie.