Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15 kg w 45 dni ...

U mnie bez zmian .... dieta i efekty... zachwycające. Taak 15 kg w 45 dni (od 21 marca do 04 maja), można nazwać to sukcesem. Jeszcze 2 razy tyle i będzie OK. Ale co nagle to po diable he he. Póki co czuję się bardzo dobrze a pasek u spodni co kilka dni zapinam dziurkę bliżej.

A dziś... prawie tak jak zawsze

godź. 8:00
50 ml mleko + kawa (19 kcal) - białko 1g.

1. godź. 9:00
80g pierś z indyka (80 kcal)
60g twaróg (60 kcal)
28g (10g) makaron brazowy (34 kcal)
22g watróbka (30 kcal)
80g białko jaja (37 kcal)
5g rosół instant winiary 200ml (12 kcal)
razem: 272 kcal w tym 176 kcal z 44g białka

2. godź. 13:00
85g białko z jaja (39 kcal)
100g pierś z indyka (100 kcal)
12g watróbka (16 kcal)
80g twaróg (80 kcal)
28g (10g) majaron brazowy (34 kcal)
5g rosół instant winiary 200ml (12 kcal)
razem: 281 kcal w tym 188 kcal z 47g białka.

3. godź. 17:00
100g pierś z indyka (100 kcal)
28g (10g) makaron brazowy (34 kcal)
18g wątróbka (24 kcal)
56g twaróg (56 kcal)
100g białko z jaja ( 46 kcal)
razem: 260 kcal w tym 180 kcal z 45g białka.

godź. 18:00
50ml mleko + kawa (18 kcal) - białko 1g

4. godź. 21:00
80g białko z jaja (37 kcal)
100g pierś z indyka (100 kcal)
28g (10g) makaron brazowy (34 kcal)
22g wątróbka (30 kcal)
90g twaróg (90 kcal)
razem: 291 kcal w tym 204 kcal z 51g białka.

Ogólem w ciągu dnia: 1122 kcal w tym 756 kcal z 189g białka. Wow rekord zjedzonego białka w ciągu dnia..szok. 2,52 na kazdy prawidłowy kilogram masy ciała.