Odpuściłam sobie śniadanie dzis bo nie byłam głodna, za to tylko kawa z mlekiem
2 śniadanie to samo - kawa
Obiad - grilowana wieprzowina na łyżeczce oliwy 100g, kasza gryczana 100g + sałatka z pekińskiej, marchew, pomidor, ogórek 100g
Podwieczorek?
Kolacja? Mam jogurt jogobella z muesli.
Jestem w pracy wiec zobaczymy o ktorej to zjem heh
Po ubraniu uniformiu do pracy widać ze coś ubyło.
A tak poza tym to chodzić nie moge, takie mam zakwasy po wczorajszym Orbim i tych challange. Po pracy bedzie to samo !
Dalej jest mi smutno przez mojego szczurka :(
ar1es1
13 lutego 2014, 08:53Myślę że 0.4-0.7 kg na tydzień chudlam.
ar1es1
12 lutego 2014, 22:40Bo to na początku ma się taką blokadę właśnie. Ale łatwo można dobić kcal np orzechami czy np marchewka z humusem (bogaty w dobre tluszcze).
ar1es1
12 lutego 2014, 22:36To nie działa tak że im mniej będziesz jadła tym szybciej schudniesz.Tzn może schudniesz na początku ale później waga stanie.I z czego obetniesz kcal wtedy? ? Na spokojnie będziesz chudla jedząc 2000 kcal i będziesz miała energie na ćwiczenia:-) Uwierz ja np ważyłam 84 kg i chudlam jedząc 1500-1700 kcal i teraz już prawie pół roku trzymam wagę. Lepiej chyba chudnąć wolniej ale trwale?
ar1es1
12 lutego 2014, 22:10Ale dlaczego 2000kcal wydaje Ci się dużo? Tylko oczywiście mam na myśli 2000kcal z pełnego ziarna, kasz, warzyw, drobiu, ryb, dobrych tłuszczów a nie wysoko przetworzonej żywności.
bdldorotko
12 lutego 2014, 20:13Wiem ze za mało, zjadlam jogurt - 250g. Razem wyszło nie całe 700kcal ale nie moge wiecej bo jest za późno :(
ar1es1
12 lutego 2014, 17:54Za malo jesz-oblicz swoja PPM i absolutnie nie jedz mniej.Inaczej gdy schudniesz pierwsze 10kg to waga się zatrzyma lub wzrośnie gdy będziesz nadal tyle samo jesc.A gdy teraz zaczniesz od 1600kcal to spokojnie z każdym straconym 10kg obnizycz kaloryczność o 100 i waga będzie nadal spadac:)
aisha2013
12 lutego 2014, 17:40no to ja czekam jutro na to zdjecie :D
aisha2013
12 lutego 2014, 17:09to się musisz lepeiej rozciagac przed cwiczeniami :) A waga to fakt że często zależy od naszych wizyt łazienkowych ;) Powodzenia dziś wieczorem!