Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
chwilo trwaj:)

Energii cała masa, treningi na 120% (bo czasem nawet cos więcej), z jedzeniem idealnie + dużo i zdrowo. Waga pokazuje kg mniej niż na pasku, brzuch płaski. I słońce świeci cały czas, a jak jest ulewa, to ja akurat w pracy bezpiecznie siedzę. Idealnie jest - a wakacje coraz bliżej.

Czwartek: 20 km rower, w południe 30 minut orbitreka,

Piątek: 20 km rower

W południe 10 minut orbitreka jako rozgrzewka +

1a) rozpiętki na ławce poziomej 10x 8kg

1b) wiosłowanie 12x 25kg

Powtórzone jako seria łączona 3 razy. 

Wieczorem w klubie dzień dolnej połowy: 

1. Romanian MC: 12x 35 kg,  12x 35kg, 10x 40kg, 10x 40kg, 10x 40kg

2a. Wypychanie nogi do góry w klęku na maszynie do ćwiczenia tyłka: 15x 30kg, 15x33kg, 15x 33kg, 15x 33kg - na każdą nogę

2b. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 27kg

2c. Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 27kg

a, b i c w serii łączonej powtórzone 4 razy

3. Unoszenie tułowia do góry na poziomej ławce rzymskiej 20x w trzech seriach - na górze spięcie i chwila zatrzymania,

I  godzina TBC - dobrze poszło z moim ostatnim poziomem energii.

A na kolacje czekała na mnie ryba - pyszna.