Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Bo oni lepiej mają - twarde dowody


1. Za dwa dni wyjeżdżamy na wakacje]:>:

S. ładuje akumulatory swojego nowego trimmera (tzn. wsadza wtyczkę do kontaktu i trimmer się ładuje), potem przez 10 minut jeździ nim sobie po głowie i 5 minut po twarzy. Koniec, gotowe, wygląda super.

Ja spędzam dwie godziny u fryzjera, potem nawet nie wiem ile, zdejmując hybrydę z 20 paznokci (kto robił to wie co to znaczy, te odkręcające się sreberka na każdym palcu jak się nie kupiło specjalnych zacisków), potem manikiur, pedikiur, nowa hybryda...(kreci) i depilacja(szloch)

I jeszcze do tego S. potrafi sam włożyć i zdjąć kajaki na dach samochodu, a ja tylko podnoszę je do wysokości ramion, pomimo tych wszystkich treningów... żałosne;(

I S. wszystkie słoiki odkręca..

A tak będę za dwa dni odpoczywała:

Poniedziałek: 20 km rower, w południe brzuch: 

po 10 minutach rozgrzewki na orbitreku - spinanie brzucha siedząc na piłce x 30, podciąganie kolan w zwisie na drążku x 15, scyzoryki na piłce x 20, ) - w trzech seriach

Wtorek: 20 km rower, w południe 10 minut orbitreka jako rozgrzewka +

1a) rozpiętki na ławce poziomej 10x 8kg

1b) wiosłowanie 12x 25kg

Powtórzone jako seria łączona 3 razy.

Środa: 20 km rower, w południe nic bo zakupy na wyjazd trzeba było zrobić.

Wieczorem:

1. Romanian MC: 12x 35 kg,  12x 35kg, 10x 40kg, 10x 40kg, 10x 40kg

2a. Ściąganie drążka pionowo do barków: 12x 25kg  4 serie -

2b. Wciskanie sztangielek na barki stojąc: 10x 7kg   10x 7kg    10x 7kg     10x 7kg     

 
3a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej:  9x 20kg    8x 20kg    7x 20kg     7x 20kg 

3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia  15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg     15x 2.5kg

4a. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 27kg

4b. Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 27kg

4. Wspięcia na palce na maszynie: 20x stopy równolegle, 20x stopy na zewnątrz, 20x do wewnątrz - ciężar 50 kg

godzina zajęć power pump - mega energia (nie wiem skąd) :p

  • Czaja2015

    Czaja2015

    16 lipca 2016, 00:31

    Super zaplanowalas urlop, na pewno.jest Ci tam dobrze, skoro się nie odzywasz. Baw się dobrze :)

  • Asik1603

    Asik1603

    14 lipca 2016, 10:38

    Że ja Cię tu jeszcze nie namierzyłam! Próbowałam wysłać wiadomość, ale się nie udało. Może to Ty będziesz dla mnie MOTYWACJĄ, skoro ja sama nie potrafię. Wczoraj pierwszy raz zdjęłam sama hybrydę, bo mi pozłaziło dziadostwo, efekt rewelacyjny. Będę robić sama, tylko się zaopatrzę w sprzęt. Z czego korzystasz? Daj jakieś namiary. Aaaa... pozwoliłam sobie dodać Twój pamiętnik do Ulubionych, jeśli nie masz nic przeciwko, wproszę się do Ciebie:)) Odpoczywaj!:))

    • beaataa

      beaataa

      17 lipca 2016, 14:36

      To zaszczyt być w Twoich ulubionych:) do hybrydy mam wszystko shellak, a lampy to nawet nie wiem jakie. Zawsze się udaje, nigdy nie odchodzi, zmywa się bez problemu.

    • Asik1603

      Asik1603

      19 lipca 2016, 08:52

      Dziękuje, to bardzo miłe, co napisałaś, ale chyba trochę na wyrost:))) Sprawdziłam, nie jest tani ten shellak. Muszę przemyśleć, nie chciałabym wyrzucać pieniędzy w błoto. Często maluję paznokcie, ale nawet przy najlepszych lakierach, odpryski są dość szybko. Jak się w domu jest sprzątaczką, kucharką i zmywarką w jednym, to nawet rękawice nie pomogą. Z drugiej jednak strony patrząc, zdarzało mi się już kupić lakier za 40 zł, nie hybrydę. Tradycyjny. Efekt - wiadomo jaki. Potrzebuje czasu, żeby nie działać pochopnie:))) Na razie mam odżywkę na paznokciach, a potem zobaczę:D

  • beatawalentynka

    beatawalentynka

    12 lipca 2016, 18:53

    Wspaniałych wakacji Ci życzę ! Hybrydy sama robisz, czy do kosmetyczki chodzisz...

    • beaataa

      beaataa

      12 lipca 2016, 22:28

      Dziękuję:) są wspaniałe! ! A hybrydy robię sama dwa lata conajmco najmniej, schellakiem. Bardzo łatwo, nie niszczy wcale paznokci wygląda jak mln $:)

    • beatawalentynka

      beatawalentynka

      13 lipca 2016, 15:29

      Sprawdzę na necie co to za firma, może z czasem kupię zestaw i sama będę robiła. Za każdym razem mam bardzo zniszczone paznokcie, wyglądają jak papier. Teraz kupiłam zestaw do japońskiego manicure i po pierwszym razie paznokcie są już w lepszej kondycji, więc doprowadzę je do normalności i może pokuszę się na domowy zestaw do hybryd, zawsze szybciej i taniej wyjdzie.

  • diuna84

    diuna84

    30 czerwca 2016, 11:09

    A gdzie te wakacje. Ja jak idę do fryzjera to też długo siedzę i nie zawsze jestem jakoś zadowolona. Mega rozpiska ćwiczeń dużo robisz- pięknie. Zastanawiał się nad power pump pojawiły się u mnie w klubie chyba pójdę.

    • beaataa

      beaataa

      30 czerwca 2016, 11:18

      Wakacje na Lofotach, mój drugi raz, więc już trochę wiem co i jak. A power pump polecam, chociaż oczywiście wszystko od instruktorki zależy, moja jest super:)

    • diuna84

      diuna84

      30 czerwca 2016, 11:29

      mam instruktora, no ciekawa jestem jak to będzie u mnie ;0 Lofotach o ja szczęka mi opadła www.gogle - grafika !!!!!!

    • beaataa

      beaataa

      30 czerwca 2016, 11:34

      No, tak tam jest! Ja mam cały czas opadniętą, tyko głową krecę we wszystkie strony.

    • diuna84

      diuna84

      30 czerwca 2016, 11:44

      Czekam na foto relację jestem pełna zachywtu. MOjego M ciągnie w te rejony ;) Ale mu dziś opowiem wieczorem :)

  • Doma19

    Doma19

    30 czerwca 2016, 08:06

    Fajnie ze w tym wieku tak o siebie dbasz:)

    • beaataa

      beaataa

      30 czerwca 2016, 09:15

      Niestety muszę coraz bardziej coś zamalowywac i coraz lepiej się karmić i wysypiac...niestety:)

    • mirabilis1

      mirabilis1

      30 czerwca 2016, 13:23

      A co ma do tego wiek? Albo się dba, albo nie, bez względu na to, czy się ma 20 czy 80 lat.

    • Doma19

      Doma19

      1 lipca 2016, 09:30

      Mało spotyka sie osob co po 50 tce cwicza na silowni i robia hybrydy :) takze super

  • Aplik

    Aplik

    30 czerwca 2016, 06:36

    Życie pod tym względem jest absolutnie niesprawiedliwe!!! Niby, że my piękna płeć....OK. Tylko ile trzeba czasu i nie tylko, zainwestować w to piękno :))) A najbardziej mnie rozwala, jak niektóre babki, jak je zapytasz "Co robisz, ze tak slicznie wyglądasz?" odpowiedzą -"Kompletnie nic, ja taka piekna z natury jestem" Akurat!!! A odpoczywać będziesz pięknie :) Udanego wyjazdu życzę!!!! :)

    • beaataa

      beaataa

      30 czerwca 2016, 07:12

      Ja jestem z tych dla których "mniej to lepiej", Często bez makijażu, włosy związane... a i tak to czas zajmuje.. no ale już wszystko gotowe:) Dzisiaj najgorsze, wszystko co niezbędne spakować do plecaka, tak żeby sie zmieściło i żebym ja go podniosła i niosła przez 2 tygodnie:) pozd:)

    • Aplik

      Aplik

      30 czerwca 2016, 07:55

      A gdzie będziesz chodzić?

  • marii1955

    marii1955

    29 czerwca 2016, 23:37

    Radość z wyjazdu wakacyjnego dodaje Ci energii - tak myślę :) Oby pogoda Wam dopisała - tego życzę serdecznie :) Wspaniałego urlopu kochana , buziaczki :)))))))))

    • marii1955

      marii1955

      29 czerwca 2016, 23:38

      I jeszcze jedno , najważniejsze - ćwiczysz wspaniale :)))

    • beaataa

      beaataa

      30 czerwca 2016, 07:15

      Oooo Marii co za niespodzianka !:) Dziękuje Brakuje mi Twojego pamiętnika i Twojej energii.. mam nadzieje, że wszystko dobrze u Ciebie, tylko nie chce Ci się tu pisać. I że też jakiś urlop (z tańcami w super miejscu) planujesz:) buziaczki i powodzenia:)

  • GrzesGliwice

    GrzesGliwice

    29 czerwca 2016, 22:18

    Udanego wypoczynku życzę.

    • beaataa

      beaataa

      30 czerwca 2016, 07:21

      Dzięki, udany będzie, zawsze jest, to chyba taki mój stan umysłu::)) ale nikt poza mną tego wypoczynkiem nie nazywa::)) to będzie trekking z plecakiem i wszystkim w nim, spanie w górach w namiocie, woda ze strumieni i stawów, jedzenie liofilizowane tylko i nie za ciepło. Za to nie będzie komarów, kleszczy wcale, a meszki nie za często, nie radzą sobie jak tak wieje. Pięknie będzie:) pozdrawiam