Szafkę z takim "motywatorem"? miałam dzisiaj w klubie. Nie zgadzam się z tym w 86%![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
a Wy?
Czwartek: 20 km rower i półgodzinny relaks
w saunie, cudowny i nieplanowany. Miało być coś na brzuch, ale ta sauna jest w szatni i była pusta, ale rozgrzana, pachnąca miętą i nie miałam tyle silne woli, żeby ja minąć, szczerze.. to nawet specjalnie nie próbowałam..
Piątek: 20 km rower, w południe: 10 minut rozgrzewki na orbitreku,
1a. Hip trust 20x 30kg, 20x 35kg, 20x 35kg, 20x 35kg - z zatrzymaniem napięcia mięśni w górze 2sek,
1b. Szerokie przysiady z obciążeniem 5kg. Przy wyproście nóg, ręce z obciążeniem do góry 20x talerz 5kg.
1a i1b jako seria łączona, powtórzone 3 razy.
Wieczorem na siłce:
1. Romanian MC: 10x 35 kg, 10x 40kg, 10x 40kg, 10x 40kg
2a. Wypychanie nogi do góry w klęku na maszynie do ćwiczenia tyłka: 15x 30kg, 15x30kg, 15x 33kg, 15x 33kg - na każdą nogę
2b. Przywodzenie nóg na ginekologu: 20x 24kg
2c. Odwodzenie nóg na ginekologu 20x 24kg
a, b i c w serii łączonej powtórzone 4 razy - regres w obciążeniu zgodnie z regułą - mniej ważysz, mniej masz siły
ale nie jest to dla mnie zaskoczenie, wiedziałam
3. Unoszenie tułowia do góry na poziomej ławce rzymskiej 20x w trzech seriach - na górze spięcie i chwila zatrzymania,
4. Wspięcia na palce na stojąco, obciążenie 50kg: 20x stopy równolegle, 20x stopy na zewnątrz, 20x stopy do wewnątrz i 20x znowu równolegle
I godzina TBC - jakoś łatwo było, nie wiem czy mnie, czy ogólnie..
Plany na weekend - wyjazd do lasu, próba zbierania grzybów (kolejna), zbieranie aronii, ognisko
i wiele km rowerowych
diuna84
5 września 2016, 13:27SUper... też mam swojski sok z aronii ;) udało się
beaataa
5 września 2016, 15:41Czy Ty go pasteryzowałaś? Ja mam zamiar zrobić nalewke, chociaź mam ogromną ochotę na sok, ale boję się że mi się popsuje...
diuna84
6 września 2016, 10:08Tak. Wtedy dłużej stoją czas zimy jeszcze daleki :)
kasperito
3 września 2016, 23:48nie lubię takich haseł - bo to nieprawda.
Zeppelinowa
3 września 2016, 17:18Z tym hasłem wgl się nie zgadzam, bzdura. Istnieje jakieś sto tysięcy czynników, które wpływają na wygląd naszego ciała - a nie mamy na nie wpływu. W szatni siłowni do której kiedyś chodziłam również były na szafkach jakieś motywujące naklejki, ale były ciekawsze od tej twojej, coś pokroju 'tyłek sam się nie zrobi'.
beaataa
4 września 2016, 09:12O tyłku tez jest i akurat to zagrzewa mnie do walki!:)
pani_slowik
3 września 2016, 12:53chcieli dobrze, a spaprali sprawę.. :P znaczy ja bym to zdanie zamieniła na: "tylko Ty decydujesz jak wyglądasz", to już by lepiej brzmiało i wpłynęło pozytywnie na bywalczynie siłowni, bo ciało jak to ciało - różne bodźce na nie oddziałują i nie zawsze jesteśmy w stanie w 100% zdecydować o tym jak ono będzie wyglądać, szczególnie po ciąży czy coś. no chyba, że to siłownia dla ekskluzywnych ludzi z gabinetem plastycznym obok :D gratuluję tak dużej aktywności, podziwiam! super, że o siebie dbasz i wiek tu nie jest żadną przeszkodą :)
beaataa
3 września 2016, 15:05Ja bym zmieniła na: Tylko ty decydujesz czy lubisz swoje ciało.
MagiaMagia
3 września 2016, 11:41dla mnie brzmi to jak reklama gabinetu chirurgii plastycznej... ty decydujesz, a oni ci wszystko porawia :D
Doma19
3 września 2016, 08:02Zgadzam sie w jakis stopniu. Bo sami mozemy zrobic bardzo duzo ze swoim cialem.
Milly40
2 września 2016, 22:23Powiedz to osobie poparzonej w pozarze....
beaataa
3 września 2016, 06:58No właśnie tak mnie zniesmaczyła ta kartka, bo to bzdura kompletna, tylko niektórzy z nas mają to szczęście, że coś tam mogą zmienić, a i tak w sumie nie za dużo.
Tetris
3 września 2016, 07:13Ekstremalny przykład. Myślę, że tu raczej chodzi o zdrowe osoby, a te mogą decydować o wyglądzie swojego ciała.
beaataa
3 września 2016, 07:21Mogą decydować o jego wadze oczywiście, czy jak sobie włosy podciąć i pomalować. Ale nie zmienią proporcji, typu budowy. Mezomorfic w ektomorfika się nie zamieni. Taka motywacja moim zdaniem tylko do nieporozumień we własnej głowie doprowadzi.
Milly40
3 września 2016, 07:38Bo to haslo jest glupie, skierowane tylko do mlodych, zdrowych i bogatych ...a ludzie, nawet ci chodzacy na silownie sa rozni. Mnie draznia takie hasla, bo sa puste jak tunel w kopalni.