Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Taka para..

W piątek na siłce taka była para (obydwoje około 25l.):

1. On nic ciekawego.. tzn siłkowy standard 

2. Ona wzrost około 150, waga około 30 kg, mięśni około 0

I Ona stawał przed lustrem i mówiła, że sztanga 20 kg ma być teraz (nie precyzując, czy prosta, czy łamana) i czekała, a On przynosił i kładł pod jej nogi. I wtedy ona robiła np. żołnierskie, czy wiosłowanie, ale jak strasznie kalecząc

Niby dźwigam, ale też się gapię i się dziwuję

Piątek: 20 km rower + zestaw brzuch = tric x 3 w południe

5 minut orbitreka na rozgrzewkę: 20 x spinanie brzucha na ławce skośnej z talerzem 5 kg, odwrotne pompki x 15, 20 x scyzoryki na piłce, russian twist 5kg 20x na każdą stronę.

wieczorem w klubie: 

1. Martwy ciąg: 35kg x 15 rozgrzewkowo, 40 kg x 10 x 3 serie,

2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 20 kg x 10 x 3 serie (ostanie powtórzenia już ledwo, ledwo..)

3. Wiosłowanie: 15 x 20 kg x 3 serie,

4. Prostowanie nóg siedząc: 15x 30 kg, 15x 33 kg, 15x33kg, 15x33kg

5. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I godzina interwałów zamiast TBC_przeżyłam_tempo mniejsze niż oczekiwałam..

Sobota: 10 km rower + godzina TBC + 1h sztang

Arbuz