Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wiosenne porządki:)


Czwartek: 20 km rower + niekupienie Shape, ani Be Active (dziewczyna)

Piątek: 20 km rower + komplex x 4

wieczorem w klubie:

1.Przysiady (jedyne miejsce było wreszcie wolne:D, 15 x  20 kg rozgrzewkowo + 3 serie x 30 kg x 15,

2. Wyciskanie na ławce skośnej: 7,5 kg/rękę x 15 x 3 serie,

3. Przyciąganie poziomo: 25kg x 15 x 3 serie,

4. Uginanie nóg leżąc: 10 x 3 serie,

5. Prostowanie nóg w siedzie: 30 kg x 3 serie,

6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I godzina ABT(bomba)

Sobota + niedziela: 10 km rower + 1h TBC + 1h sztang (w tzn międzyczasie łydki _ 4 serie po 20 powtórzeń)

A potem po już lenistwo nad Narwią: prawie 80 km rower:p

  • iw-nowa

    iw-nowa

    14 maja 2018, 17:37

    Czekam, aż mi się noga naprawi, to też sobie pojeżdżę. Inne plany też już snuję, te związane z ćwiczeniami, ale na razie jak tylko będzie lepiej z nogą, to wracam do orbitreka. Nie mam się kogo poradzić, od kiedy mogę wrócić...

    • beaataa

      beaataa

      14 maja 2018, 19:44

      Nie masz lekarza? Bo to pisałaś to poważnie wygląda i ja to bym o jakiejś rehabilitacji myślała, żeby ją uruchomić w jak najlepszy sposób..

    • iw-nowa

      iw-nowa

      14 maja 2018, 20:19

      Mam wizytę kontrolna w Warszawie na 25.05. Postaram się pojechać. Mam dobrego rehabilitanta. A jak będzie trzeba szybko wracać to spróbuję poszukać ortopedy i rehabilitacji w Niemczech.

  • aniaczeresnia

    aniaczeresnia

    14 maja 2018, 12:40

    Na tym zdjeciu wygladasz jak nastolatka!

  • Nefri62

    Nefri62

    14 maja 2018, 09:17

    super, dziewczyny robią pranie a Ty na rower :))

    • beaataa

      beaataa

      14 maja 2018, 09:30

      W dzisiejszych czasach dziewczyny mają lepiej:)

  • zlotonaniebie

    zlotonaniebie

    14 maja 2018, 05:22

    Wiedziałam, że robiłaś generalne porządki w domu, ale że masz dziewki do prania to się nie chwaliłaś :)) Shape kupiłam, niestety:))

    • beaataa

      beaataa

      14 maja 2018, 19:42

      Ja się nauczyłam, jak chce mi się Shape, albo jeszcze gorzej Be Active, przy okazji wizyty w jakimś markecie, obejrzeć go dokładnie. Ochota przechodzi:)

  • kasperito

    kasperito

    13 maja 2018, 23:28

    Jakie Ty masz dłuuuugie nogi! komplet z małymi tez fajny! :-)

  • barbra1976

    barbra1976

    13 maja 2018, 22:40

    Komentarz do poniżej: małe cycki są bardzo ok, a w komplecie z zajebistymi nogami boskie;) 80km lenistwa :D dobra jesteś

    • beaataa

      beaataa

      13 maja 2018, 22:47

      małe cycki są ok = praktyczne, ale wciąż małe:(, 80 km w dwa dni = lenistwo (tym bardziej, że głównie asfaltowe, bo tu jakaś klęska suszy i wszystkie fajne leśne drogi zamieniły się w irytujący piach)

  • piekna.i.mloda

    piekna.i.mloda

    13 maja 2018, 22:18

    Ales sie w ten obraz wkomponowala :) co prawda zamiast roweru powinnas mopa miec ;)

    • beaataa

      beaataa

      13 maja 2018, 22:30

      Chyba drewniana miską i tarę do prania:)