Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Corpus Christi


 4 dni kajakowania szlakiem Rospudy(gwiazdy)(cwaniak) = około 67 km = moje plany na długi weekend. na miejscu trzeba być wcześnie, bo potem  trudno przejechać z powodu procesji..;(

Wtorek: 20 km rower +  30 min. marszu..

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wyciskanie sztangi stojąc: 10 kg x 15 x 3 serie,

3. Ściąganie wyciągu pionowego: 25 kg x 15 x 3 serie,

4. wypady chodzone: 10razy każda noga + 5 kg w każdym ręku, x 3 serie,

5.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

6. Uginanie nóg leżąc: 10 x 3 serie, ciężar minimalny :<,

Godzina interwałów (bomba)

  • aniaczeresnia

    aniaczeresnia

    30 maja 2018, 08:32

    Super plany, oby pogoda dopisala!

  • zlotonaniebie

    zlotonaniebie

    30 maja 2018, 06:51

    Piękna wyprawa przed Tobą. Pogoda piękna, wiec wrażeń nie zabraknie. Miłego wypoczywania:))

    • beaataa

      beaataa

      30 maja 2018, 07:00

      Super weekendu Tobie też życzę:)