Poszło łatwo, nie wiadomo kiedy
, a z podróży to tylko bardzo skromne grzybobranie zaliczyła... i dopiero na zdjęciach zobaczyłam jaka jest piękna
Czwartek: 20 km rower + zestaw na brzuch w południe = 5 minut szybkiego orbitreka _ 20 wznosów na ławeczce skośnej ciężar 5kg, 15 x podciągnięć nóg w zwisie na drążku, 20 x russian twist, 20 x boczne podciąganie ciężarka. Od _ powtórzone 4 razy.
Piątek: 20 km rower
wieczorem w klubie:
1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,
2. Ściąganie drążka pionowo: 25 kg x 15, 3 serie,
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg x 15, 3 serie,
4. Wyprosty nóg na maszynie: 30 kg x 15
5. Wykroki chodzone: 5 kg na rękę, 10 kroków na nogę, x 4 serie,
6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,
+ 1 godzina ABT
Sobota: 10 km rower + 1h TBC + 1h sztang i powrót do domu w deszczu
ubrana wg mojej koleżanki "całkiem niestosownie" = bolą mnie zatoki
Niedziela: 10 km rower + 1h combo TBC + długi spacer po lesie wieczorem
lukrecja7
27 października 2018, 20:53piękna chusta i....właścicielka też!
Kristina_isia
27 października 2018, 15:57chusta piekna i super figura
LisekDzikusek
26 października 2018, 21:57Swietna chusta! Widziałam tutoriale, ale ja jestem na etapie prób zrobienia szydełkowych gwiazdek na choinkę.
beaataa
27 października 2018, 08:06Spróbuj koniecznie, ona jest bardzo prosta, układ łańcuszków i słupków, nic więcej.
LisekDzikusek
27 października 2018, 09:01Jeśli lancuszki i słupki to faktycznie nie może być bardzo trudne :) kiedy wprawie się w choinkowych śnieżynkach na pewno sprobuje. Bardzo chce jeszcze zrobić niemowlece buciki. Te twoje prace szydełkowe są super.
Enchantress
22 października 2018, 14:02Te zdjecie jest cudowne. Jest takie nostalgiczne i jednoczesnie optymistyczne. Twoja aktywnosc fizyczna, imponujaca.
Luckyone13
22 października 2018, 12:36Co za łania! Uhhhh no wyglądasz szalowo! A chusta przepiękna!
Jusia.Jusia
22 października 2018, 12:35Taka figura to moje marzenie. Chusta prześliczna, a to że własnej roboty, to czapki z głów. Jeśli chodzi o siłownie to dla mnie czary mary, ale pewnie jakbym tak czarowała, to pewnie bym też tak pięknie wyglądała. Pozdrawiam.
iw-nowa
22 października 2018, 09:28Chusta prześliczna! Osiągi jak zwykle imponujące. :)
beatawalentynka
22 października 2018, 09:19Figurka ekstra !!!! A chusta przecudna, proszę powiedz czy łączyłaś włóczki, czy to z tych cieniowanych, bardzo proszę o namiary, swoją pierwsza kończę, może zmierzę się z taką. Dużo włóczki zużyłaś ? Ja do swojej 3 młotki i chyba to jest za mało, nie jest taka jaką chciałam, a nie mogę znaleźć takiego koloru jak mam.
beaataa
22 października 2018, 21:47Beatka, ta chusta to 1000M Scheepjes Whirl (color: 770 Black Forest Zinger) , nic nie kombinowałam, ona sama tak cudnie się kolorystycznie przemieniała:)
beatawalentynka
23 października 2018, 14:37Serdecznie dziękuję :) Właśnie zamówiłam i będę próbowała zrobić taką chustę. Mam nadzieję, że jakoś sobie poradzę, chociaż ja w sumie to tylko jedną prostą chustę sama zrobiłam :( No cóż, podobno do odważnych świat należy :)
beaataa
23 października 2018, 15:10Dasz radę, ona jest prosta i są tutoriale. Pytaj w razie czego i pochwal się jak skończysz:)
beatawalentynka
23 października 2018, 15:27O matko a co to tutoriale ?? Ale ja jestem zielona jeszcze w wielu sprawach :)
beaataa
23 października 2018, 16:11To są filmiki szkoleniowe. Ktoś co robi o opowiada jak. Bardzo pomocne.
Ajcila2106
21 października 2018, 21:34Cudnie się wpasowałaś w ten krajobraz jesienny:)
beaataa
21 października 2018, 22:22Mam takie miejsce i fotografa = samograj:)
Ajcila2106
21 października 2018, 23:36:)
hanka10
21 października 2018, 21:27jesteś bardzo uzdolniona :)!!
beaataa
21 października 2018, 22:24No nie wiem..? Zwykle strasznie walczę zanim coś tam zaskoczy i zrozumiem co i jak...
barbra1976
21 października 2018, 20:16Pani piękna chusta piękna wsio piękne
beaataa
21 października 2018, 20:20Wsio szczególnie:) Taka jesień jest tu u mnie w tym roku, że szczęka mi opada co zakręt:)
Berchen
21 października 2018, 20:02sliczna:)
piekna.i.mloda
21 października 2018, 19:58przesliczna !!!!!!!
FranekDolass
21 października 2018, 19:35Piękna :) I jedna i Druga :)