W końcu mam czas na wpis tutaj
dlatego też od dzisiaj zaczynam liczenie dni
mojej metamorfozy
Zasady:
1. 5-6 posiłków dziennie
2. Zero słodyczy i fast food'ów
3. Zero podjadania
4. Zero jedzenia po 19
5. Do picia tylko woda, unikać słodkich napoi
6. Dużo więcej warzyw i owoców
7. Ograniczyć tłuste
8. Rano woda z cytryną- na czczo
9. Ćwiczyć!
10. Codziennie brzuszki i przysiady
11. Codzienna pielęgnacja
12. Suplementacja- na włosy + magnez
13 włączyć do ćwiczeń siłownię i basen
14. Założyłam dzienniczek, więc na bieżąco go uzupełniać
Codziennie będę sobie dawała również punkty,
łatwiej będzie mi się pilnować
Także codziennie będę podawała tutaj we wpisie
Dieta- do 2pkt
Ćwiczenia -do 2pkt
Pielęgnacja- do 2pkt
Suplementacja- 1pkt
cancri
29 grudnia 2013, 11:36Tak mysle wlasnie o jakiejs akcji, wbij sie w rurki na wiosne, czy cos takiego...:P
changeoflife
12 grudnia 2013, 09:43super paln a jak ci idzie realizacja?
ola5353
11 grudnia 2013, 16:35super! ;)
werqqu
25 listopada 2013, 14:33dobry plan! poooowdzenia!
dietasamozuo
21 listopada 2013, 15:55piękny plan :) powodzenia! :)
spelnioneMarzenie
21 listopada 2013, 14:33kochana na pewno ci sie uda :) walczymy razem !!! ;-)
cancri
21 listopada 2013, 11:32Powodzenia!
Zunia92
21 listopada 2013, 11:18o świetny plan :) ale tak jak kolezanka z dołu napisala warto uwzględnić te dobre tluszcze :)
VitaEmma
21 listopada 2013, 11:15Kochanie uważaj proszę z tym punktem nr 7. Lepiej jeść zdrowe tłuszcze (ryby, nasiona, słonecznik, dynia itp.) niż ograniczać go. Jak ograniczysz tłuszcz to będziesz spalać mięśnie a im więcej mięśni tym potrzeba więcej tłuszczu. Wiem co mówię:)
vitalijka000
21 listopada 2013, 11:15Fajna motywacja a punktowaniem