Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
7. Wrcam do gry!

Jak w tytule, podnoszę się po ostatnim upadku. W tym tygodniu udało się zjechać 1,9 kg  Pewnie byłoby więcej, ale cóż w kuchni pojawiło się odmrożone ciasto z moich urodzin, na obiad pewnego dnia były frytki, a ja wróciłam późno i byłam już zbyt zmęczona, by kombinować coś innego. Ale poza tymi 2 wykroczeniami ćwiczę i 3mam się diety!

Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam plan, by zacząć od aerobowych na spalanie tkanki tłuszczowej (orbitrek), a dopiero, gdy waga zacznie wolniej spada, wprowadzić ćwiczenia anaerobowe na mięśnie. Jak większość z nas wie, tłuszcz zaczyna spalać się po ok 20-35 min aerobów, bo najpierw leci cukier. Gdzieś doczytałam, że na początku treningu dobrze jest zrobić kilkanaście minut anaerobów, dzięki którym szybciej pozbędziemy się cukru, a dopiero potem zabrać się za aeroby i tłuszcz. Pomyślałam, że spróbuję i tak od kilku tygodni ćwiczenia zaczynam własną rozgrzewką i rozciąganiem, potem robię 10 min z Mel B na którąś partię ciała (zaczęłam od ramion), a dopiero potem wsiadam na 40-60 min na orbitreka. I muszę przyznać, że jestem zaskoczona, bo gdy wcześniej się odchudzałam waga na początku tak szybko nie spadała. Może jest to też kwestia tego, że sumienniej podchodzę do tego co jem - nie wiem. W każdym razie spodobał mi się taki trening, a gdy zacznę chudnąć ok 1kg/tydz., oprócz orbiego wezmę się za mięśnie (myślałam o Chodakowskiej przeplataną z zestawem Mel B), wiadomo im więcej tkanki mięśniowej, tym więcej kalorii spalamy już podczas spoczynku + żeby jakoś ujędrnić skórę 

To tyle słowa na niedzielę, powodzenia na resztę tygodnia!