Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dziś zjadłam:

śniadanie: owsianka z 20 g płatków owsianych i 180 ml mleka 1,5%

II śniadanie: jogurt naturalny 100 g, błonnik 15 g, jabłko 75 g

obiad: gulasz wołowy z kaszą gryczaną, ok 270 g

podwieczorek: koktajl truskawkowy ok 250 ml

kolacja: chleb żytni pełnoziarnisty 40 g, twarożek czosnkowy 50 g, rzodkiewka 20 g, dorsz gotowany 25 g

razem 883 kcal, białko 54 g, węglowodany 110 g, tłuszcze 22 g

wypita woda: przed śniadaniem 250 ml, po śniadaniu 500 ml, po II śniadaniu 250 ml, po obiedzie 250 ml, po podwieczorku 500 ml, po kolacji planuję wypić 500 ml 

Nie ćwiczyłam i chyba już dziś nie poćwiczę, prosto z pracy pojechałam odwiedzić mamę w szpitalu, bo dziś miała wstawianą endoprotezę stawu kolanowego i dlatego w domu zlądowałam dopiero po 20tej. Teraz szybkie przygotowanie jedzenia na jutro, trochę pracy biurowej i spać...