Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dalej chora. Moje plany

Siemanko!

Co u mnie? Uczę się codziennie, sprzątam i gotuję, opiekuję się dzieckiem i wieczory spędzam z rodzinką. Póki co objawy sporo zeszły, ale kurcze nadal boli mnie gardło! Kuracja trwa. O tyle dobrze, że z dolegliwości zostało tylko to nieszczęsne gardło. Aa, wczoraj bardzo mnie bolała głowa, ale to na pogodę, bo w nocy była burza i dzisiaj ochłodzenie.

Lekarz powiedział, że póki karmię nie przepisze mi tych szczepionek na odporność, bo nie są przebadane. Rozumiem to, więc muszę znaleźć sposób na odporność zapobiegawczo, ale to po egzaminach.

Jakie ja mam plany...

W poniedziałek będę już po egzaminach. Kontynuuję dalej.

TRENINGI

Poniedziałek, środa, piątek: ćwiczenia na masę mięśniową (rozgrzewka (zazwyczaj zapominam ), 8 min abs, buns, legs, arms, stretch / Mel B abs, buns, legs, arms, stretch, hula hop)

Wtorek, czwartek, sobota i/lub niedziela: rozgrzewka (j.w.), bieganie, rozciąganie -> na razie 30 minut, jak złamię 4 km w 30 minut (na razie było 3,6-3,7 km) to zaczynam lecieć na kilometry, zaczynając od 4 km, a nie na czas. + hula hop!

+ sobota i/lub niedziela: cardio (bieganie, rower, basen, spacery itp...) na luzaka! lub PRZERWA DOPUSZCZALNA.

Minimum 5 treningów w tygodniu i będę usatysfakcjonowana, a więc dwa dni wolne od treningu jak najbardziej pożądane, aczkolwiek jeśli chcę i mogę trenuję 7 dni w tygodniu, przy czym warto zaznaczyć, że intensywność nie jest jakaś katorżnicza, więc na luzie).

DIETA

Mam dietkę swoją na 2 500 kcal. W razie coś będę modyfikować i zwiększę kalorykę jeśli będę głodna/zmniejszę, jeśli waga nie będzie spadać. Zasady w zasadzie jak do tej pory mniej więcej, tzn: śniadanie i kolacja BEZ WĘGLODOWANÓW! Pozostałe posiłki normalne. Wiadomo, cukier out (za to ksylitol i inne słodzidła), mniej soli, podstawy diety cukrzycowej (czyli diety dla każdego człowieka zdrowego).

PIELĘGNACJA

Ważna kwestia.

1. Zapuszczanie włosów.

2. Zapuszczanie paznokci i dbanie o nie!

3. Dbanie o stopy.

4. Dbanie o dłonie.

5. Odżywki na porost rzęs.

6. Akcja STOPCELLULITOWI! 

- peeling z kawy po treningach

- balsam przeciwcellulitowy po treningach

- masaż bańką chińską (tak, w końcu sobie kupiłam!!!) wraz z oliwką

- picie dużej ilości wody

- zmiana diety.

7. Dbanie o cerę.

No i cóż, byle do ślubu