dzienne zapotrzebowanie energetyczne w moim przypadku wynosi 1700 kcal aby chudnąć w tempie 1,2kg tygodniowo muszę ograniczyć kalorie o 40% czyli dziennie powinnam zjeść ok 1000 kcal :) także plan na dzień ustalam po to aby mniej więcej wiedzieć co mam zjeść a że większości rzeczy nie ważę także te 700 kcal to takie minimum jakie ustalam a maximum to te 1000kcal.
Nic nie poradzić się nie da że trzeba ćwiczyć. Min. 1godzine:) a że ja to zbyt wielu sportów nie lubię to jeżdżę rowerem przez ok 45 min a jak mam ochotę to biegam. Potem wykonuję kilka ćwiczeń typu pajacyki ćwiczenia na piłce i zestaw melB na nogi także tyle. Po tygodniu mam zamiar porównać wyniki pomiarów więc sprawdzę jak mi idzie.
biwdromka
20 sierpnia 2014, 19:13to nie chodzi o głodzenie nie zamierzam jeść poniżej 1000 kcal dłużej niż 2 tygodnie chodzi mi bardziej o "zmniejszenie żołądka" potem porcja kcal ok 1300 będzie na tyle wielka że będę mogła wytrzymać na diecie do osiągnięcia celu..
asiulix11
20 sierpnia 2014, 18:53A nie lepiej chudnąć wolniej i się nie głodzić? :D
biwdromka
20 sierpnia 2014, 17:522000 kcal to takie zapotrzebowanie statystyczne *z opakowań. zapotrzebowanie zależne jest od wielu rzeczy min. od wieku i tego co robimy w ciągu dnia a ja przez większość czasu siedzę i już nie rosnę niestety zresztą.
albertyna7594
20 sierpnia 2014, 17:45jakos nie chce mi się wierzyć że masz zapotrzebowanie 1700 kcl ,chyba raczej coś około 2000 kcl