Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
po upałach waga w górę

Wiesz u mnie nastrój to pomoc psychologa, ale nauczyłam się cieszyć z tego co robię :) Wmawiaj sobie, ze Cie to cieszy i wymuś uśmiech na twarzy i po kilku takich razach sam bedzie przychodzic na mysl, ze robisz w koncu cos dla siebie , bo to wlasnie Ty jestes najwazniejsza :)

założysz się ?:D

to zrob interwaly (biegi) przez 20 minut ;) jesli nie padniesz na zawał po chwili to gratuluje ;) ja z moja waga spalam więcej niz jakbym wazyla 60 kg. Orbitrek 20 minut okolo 350 kcal (oczywiscie interwal wolno - szybko - wolno - szybko, obciazenie tak samo zmieniam) i tabata okolo 100 kcal. Da sie spalic 450 kcal i w pol godziny :) (20 minut to tylko orbitrek ;) ) tylko takie cwiczenia sa niestety mozliwe raz w tygodniu. Dzis umieram na zakwasy/brak energii :P

no właśnie, ale z tego co wiem to się da bardzo intensywnymi interwałami spalić. Z uwagi na zawartość tłuszczu w moim organizmie (powyzej 40%) początkowo mogę szybciej spalać. Zależy też od tego co się je. No nie wiem, ja mam nadzieje , ze bylo to ponad 400 kcal ;p Nadal nie moge sie ruszac bez bólu ;)

naprawde fajna :) polecam :) fajny tez jest nordic walker :)

Można na allegro za dość przystępną cenę kupić. Ja go trzymam w piwnicy , bo niestety miejsca nie mam :P koromysło takie ;) ale fajny tez jest nordic walker (na allegro znajdziesz ) nie jest co prawda eliptyczny, ale działa :) wczesniej mialam air walkera , ale to bez obciazen nic nie daje ino ujedrnia :)

tylko nie ten gazele, ale ten http://allegro.pl/orbitrek-nordic-walker-gazell-chodziaz-z-komp-i4430631379.html naprawde fajna rzecz i zajmuje wzglednie malo miejsca bo da sie zlozyc:)

o to tez fajne, a myslalas o takiej macie do tanczenia ? :) mozna sie niezle spocic :)

I na pewno nie jest to nudne!!!! :) super sprawa :)

Ależ bierz ile tylko masz ochote :) jakbym mogła to bym przelewała na innych :) ręce ktore leczą ;)

mozg mi rozjasnilo :)

Ale to jest zupelnie normalne, nie stresuj się :) Powolutku i do celu :)

na razie dosc proste , sklony (szybkie :P) przysiady (juz wolniejsze - problem z kolanami :( ) bieg w miejscu szybki i pajacyki bardzo szybkie :) Działam, nie ma co siedziec :D

teraz nastapi zmiana diety do tego :)

jeszcze nie wiem dopiero mam układaną :) Bo i tak ostatnio mało jem :D to moze by to wykorzystac :)

taki element zaskoczenia powiadasz ;p dla mnie zaskoczeniem bedzie jak zdaze napisac mgr do 31 lipca:D:D:D:D::D:DD: 8 stron juz jest ;p 2 podrozdzialy , jeszcze zostalo 4 i badanie :P no ale mam dobre zrodlo inspiracji do 2 rozdzialow jeszcze ;p

Przyda mi się , naprawdę :) Dziękuję, właśnie siadam. Wróciłam z siłowni (nic nie ćwiczyłam tylko 5 minut z hantelkami, ale spałam w nocy z 3 godziny i 0 energii w mięsniach) i się zabieram :)

juz byly dzis dwie :D bez kawy ani rusz.... Nadal jestem osłabiona mocno, ale daje rade :D tylko padam okolo 23 juz, ale dzis moze kolezanka przyjdzie i mi pomoze z podrozdzialem :) Nawet jej obecnosc bedzie dla mnie zbawienna. Jak siedze sama to wiadomo a to komorka a to fb :P i sie dziwie , ze pracy nie przybywa :D A jak ktos bedzie obok to zawsze chce sie pokazac :D i przed soba i przed nia :) Dziwne jest to, ze jak mam zamkniete drzwi to w ogole nic nie robie i sie skupic nie moge, ale jak juz sa otwarte to lepiej mysle. Feng shui dziala hehehehe ;p ;p ;p otwieram drzwi otwieram mozg :D nie wierze w takie rzeczy, ale moze czas najwyzszy zaczac ;> :D