Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
10/46 mnie to Killer nie pokona:D


podsumowanie:

Po Killerze. Po kolacji. :)

Dziś niecałe 1800 kalorii pochłoniętych.

600 spalonych z Ewą

i rano na czczo 324 kalorie na stacjonarnym........

w sumie zjaranych 924 KALORII

Także sporo wytopionego smalcu. :)

Dziś poczytałam na Facebooku, co Ewa radzi odnośnie spożywania kalorii. 1500 to minimum, a powinno się przy takim treningu 1800. Czyli mam zdrowe podejście do sprawy, bo właśnie tyle staram się teraz jadać. 5 posiłków dziennie. Potrzymam te 1800 przez 2 tygodnie.

1300 kalorii - tyle średnio spala organizm na podstawowe funcjonowanie:)

mój bilans:

101 gr białko

227gr węgle

49 gr tłuszcze

pitkum:D

2xpokrzywa

1xmiętowa

1xkawa przed treningiem

1 l wody :) a jeszcze z 0,5 dojdzie :)

 

Misiaczki!

Akcja MĘSKIE SPOJRZENIA NA PLAŻY 2012 rozpoczęta...

czyli maksymale poty przed wyjazdem nad morze...!

-Ewa co dzień (Skalpel lub Killer - gdy skończę wyzwanie 7-dniowe)

-na czczo pedałownie w miarę sił!

-30 minut bańki chińskie

-smarowanie 2 x dziennie

-soczek marchwiowy

-Belissa lub inny suplement z BetaKarotenem:D

Wtedy so zaśpiewamy:

I'm sexy and I know it!

 

 

  • .morena

    .morena

    12 lipca 2012, 10:02

    ja już chyba jednak wolę to co jest teraz u mnie czyli chłód niż upał :) wczoraj się wymęczyłam i nawet ćwiczyć nie mogę za to dziś odbiję sobie, właśnie jestem po owsiance, wiec jak się ulozy to idę :)pozdrówka

  • ojeek

    ojeek

    12 lipca 2012, 08:18

    bańki są jednak bosssskie!

  • paauulinaa

    paauulinaa

    12 lipca 2012, 08:01

    You're sexi and you should now it:)

  • pieroszek1

    pieroszek1

    11 lipca 2012, 22:09

    Ha ha! Podoba mi się ta mobilizacja przed plażą, ja wczoraj również rozpoczęłam akcje bikini- mam 2 tyg i jadę nad morze na kurs kitesurfingu- całe dnie na plaży i masa (mam nadzieję) przystojnych surferów to daje kopa do diety i ćwiczeń!:D

  • paulinkaa19881

    paulinkaa19881

    11 lipca 2012, 21:06

    daj choc troszke twojego optymistycznego nastawienia i zapału do cwiczen...spodnica z bluzka :)

  • malinkaa1988

    malinkaa1988

    11 lipca 2012, 20:22

    Super masz podejście i motywację:) Ja dzisiaj rozpoczęłam wylewanie potów z siebie chce być po prostu sexy i zaśpiewać razem z Tobą:P powodzenia:)

  • Aguciak

    Aguciak

    11 lipca 2012, 19:47

    chyba i ja spróbuję odpalić płytkę i poćwiczę z ewa;)

  • Rozumiee

    Rozumiee

    11 lipca 2012, 19:37

    Uffff Killer daje nieźle w kość... :D uwielbiam uczucie jak pot sie ze mnie leje... wspaniałe uczucie :D Dzisiaj to i tak mój sukces bo tylko jedną przerwę sobie zrobiłam :D:)

  • .morena

    .morena

    11 lipca 2012, 19:29

    powodzenia :)) a czym się różni skalpel od killera? Bo tej 1wszej plytki nie mam...

  • mili80

    mili80

    11 lipca 2012, 19:28

    hehe :) super plan i megaaaa motywujesz :) chyba jak będę w przerwie między zawodami to też sobie jakieś wyzwanie zrobię :) o konie ze mnie duzo energii wyciągają..

  • Tarczyczka87

    Tarczyczka87

    11 lipca 2012, 19:17

    super kochana :))

  • magda4242

    magda4242

    11 lipca 2012, 19:04

    Tak jest! Blondi rządzi :D

  • Nienia87

    Nienia87

    11 lipca 2012, 18:58

    ale Ci dobrze :) . Ja już po wakacjach niestety :(

  • anitka24

    anitka24

    11 lipca 2012, 18:56

    duuużo spaliłaś kalorii :-)