Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kiedy jest czas aby coś zmienić ? TERAZ


Hej! Bez tłumaczeń i biadolenia ,co się znów stało że jestem gruba , kolejny raz staje do walki sama ze sobą ;)

  • Główne założenia :

  • Schudnąć 20 kg ( z 80 kg na 60 kg)
  • Jeść 5 regularnych posiłków , śniadanie 350 kcal , II śniadanie 350 kcal (rozbite na 250 kcal + 100 kcal (owoc) ) , obiad-500 kcal, podwieczorek(po treningu)  150 kcal , kolacja 300 kcal czyli łącznie 1600-1700 kcal .
  • Wprowadzić aktywność fizyczną - cardio : bieganie ,rower lub Focus T25 + ćwiczenia na nogi i brzuch (modelujące) , 1 w tygodniu callanetics
  • Dodatkowo 
  • Picie wody mineralnej min 1,5 litra dziennie
  • Picie zielonej herbaty i kawy zbożowej 
  • Minimum 3 porcję warzyw i owoców dziennie
  • Zdrowe jedzenie (temat rzeka , ale mniej więcej chodzi o zamianę białego chleba na ciemny, margaryny na masło, czekolady mlecznej na gorzką , makaronu zwykłego na pełnoziarnisty itp , itd )
  • Dwa razy w tygodniu peelingi kawowe.
  • Po każdym ciepło-zimnym prysznicu balsam ujędrniając
    • Wyzwania :   Do mojego planu dołączę 30 dniowe "wyzwania" o różnych tematach typu : nie jedzenie słodyczy , picie codziennie skrzypokrzywy* , ćwiczenie codziennie np Mel B abs , codziennie przeczytanie rozdziału z podręcznika do biologii , codzienne uczenie się słówek z angielskiego itp , itd.   

    Startujemy ! 


    • Musishi

      Musishi

      26 stycznia 2015, 16:47

      Jak u Ciebie, trzymasz się jakoś ?

      • Blossom_

        Blossom_

        26 stycznia 2015, 21:30

        tak , tak , miała pisać przez weekend ,ale mi uciekło , mam teraz w szkole bardzo dużo zajęć ,kończy się semestr a do mojego planu dnia doszły jeszcze ćwiczenia i dopiero zaczynam to jakoś układać,ale się nie poddaje ,nie ma takiej opcji :) Dziękuję że pytasz ,a jak u Ciebie ? :)

    • Musishi

      Musishi

      17 stycznia 2015, 21:40

      Wiesz czasami dobrze sobie napisać coś więcej i pobiadulić bo to działa na naszą podświadomość. Tak naprawdę im więcej włożysz od siebie pisząc tutaj tym bardziej się przywiążesz i będziesz się tego trzymała. Najważniejsze że połowa sukcesy już jest samo to że jest pierwszy wpis, nie pozostaje mi nic innego niż życzyć powodzenia.

    • renia2014

      renia2014

      17 stycznia 2015, 20:06

      powodzenia:)