Ostatnio dodane zdjęcia

Blossom_
Blossom_

Więcej zdjęć

Ulubione

Cytrynowaaa Cytrynowaaa

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

powinnam coś zmienić , chcę coś zmienić ,muszę coś zmienić

Więcej o mnie

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 3086
Komentarzy: 9
Założony: 26 listopada 2013
Ostatni wpis: 17 stycznia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Blossom_

kobieta, 27 lat,

174 cm, 79.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

17 stycznia 2015 , Komentarze (9)

Hej! Bez tłumaczeń i biadolenia ,co się znów stało że jestem gruba , kolejny raz staje do walki sama ze sobą ;)

  • Główne założenia :

  • Schudnąć 20 kg ( z 80 kg na 60 kg)
  • Jeść 5 regularnych posiłków , śniadanie 350 kcal , II śniadanie 350 kcal (rozbite na 250 kcal + 100 kcal (owoc) ) , obiad-500 kcal, podwieczorek(po treningu)  150 kcal , kolacja 300 kcal czyli łącznie 1600-1700 kcal .
  • Wprowadzić aktywność fizyczną - cardio : bieganie ,rower lub Focus T25 + ćwiczenia na nogi i brzuch (modelujące) , 1 w tygodniu callanetics
  • Dodatkowo 
  • Picie wody mineralnej min 1,5 litra dziennie
  • Picie zielonej herbaty i kawy zbożowej 
  • Minimum 3 porcję warzyw i owoców dziennie
  • Zdrowe jedzenie (temat rzeka , ale mniej więcej chodzi o zamianę białego chleba na ciemny, margaryny na masło, czekolady mlecznej na gorzką , makaronu zwykłego na pełnoziarnisty itp , itd )
  • Dwa razy w tygodniu peelingi kawowe.
  • Po każdym ciepło-zimnym prysznicu balsam ujędrniając
    • Wyzwania :   Do mojego planu dołączę 30 dniowe "wyzwania" o różnych tematach typu : nie jedzenie słodyczy , picie codziennie skrzypokrzywy* , ćwiczenie codziennie np Mel B abs , codziennie przeczytanie rozdziału z podręcznika do biologii , codzienne uczenie się słówek z angielskiego itp , itd.   

    Startujemy !