waga 64kg.
cierpliwosc i spokoj.
jade wedlug diety vitalii. mniej wiecej bo paranoja jest zamiast 90g malego kubka jogurtu dac 70g,albo 1g orzechow czyli for good sake cwiartka orzecha?
BILANS:
aktywna 55min szybki spacer/bieg
10min steper i cwiczenia 10min ok 300kcl
dieta:
kanapka z szynka pomidorem/oliwkami,mandarynka 230kcl
jogurt natur z orzechami,miodem wanilia,zelatyna 200kcl
piers kurczaka z rozmarynem z jablkiem,utartym serem i lyzeczka sosu cranberry 420
szklanka mleka z z musli 150
omlet z feta i oliwkami 250
1250kcl !!!!MINUS 300 = 950kcl!!!