No i wszystko zostało policzone:-)
- Moja podstawowa przemiana materii- 1625,31 kcal(665,09+(9.56•kg)+(1,85•wzrost)-(4,67•wiek)
- Całkowita przemiana materii- 2275,43 (ppm•1,4)
W zwiazku z powyzszym aby tracic 1 kg tygodniowo musialabym przyjmować 1000 kcal, co chyba nie jest dobrym pomysłem...przyjmując ze 1kg to ok 9000 kcal.
Bardziej racjonalne wydaje mi się spożywanie 1300 kcal i wówczas 1 kilogram spadnie w ciągu 10 dni, to jest ok 3 w miesiącu:-)
Trochę mi lepiej jak to sobie policzylam bo wydawało mi się ze robię cos źle a tej ,o jej diecie ze tak malo spada, ale widzę ze wszystko gra:-) na pewno pod buduje mnie to psychicznie.
Trzeba widać uzbroić się z duuzo cierpliwości żeby wygrać z tym przeciwnikiem.
Eyrene
12 marca 2015, 08:00Żeby zrzucić 1kg potrzebny jest deficyt 7000 a nie 9000 :) Więc możesz jeść spokojnie więcej ;)
bombuszek
12 marca 2015, 20:54No właśnie czytalam gdzes ze aby przytyc trzeba 7000 kcal ale żeby svhudnac to juz 9000.. Mam nadzieje ze się mgle:-)
Anett1993
11 marca 2015, 19:48najwazniejsze ze sama do wszystkiego madrze podchodzisz :)