Tydzień IV
24.10.-30.10.11r.
|
pn-24.10.11 ok.820 kcal |
wt-25.10.11 ok.1030 kcal |
śr-26.10.11 ok.1210 kcal |
czw-27.10.11 ok. 950kcal |
pt-28.10.11 ok. 1150kcal |
sb-29.10.11 ok. 1300kcal |
ndz-30.10.11 ok.1300 kcal |
|
bieżnia(45min.) |
rowerek(45min.) |
bieżnia(45min.) |
rowerek(45min.) |
bieżnia(45min.) |
rowerek(45min.) |
bieżnia(45min.) |
|
rowerek(45min.) |
twister(20min.) |
rowerek(45min.) |
twister(20min.) |
rowerek(45min.) |
twister(20min.) |
rowerek(45min.) |
|
twister(20min.) |
hantle |
twister(20min.) |
hantle |
twister(20min.) |
hantle |
twister(20min.) |
|
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
stretching |
|
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
ćw. na biust |
|
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
ćw. na brzuch |
|
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
ćw. na pośladki |
|
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
ćw. na nogi |
|
|
|
|
skakanka |
|
skakanka |
|
|
|
|
|
aerobik |
|
aerobik |
|
nnat.
2 listopada 2011, 17:34A ja właśnie niespecjalnie. Ograniczyłam jedzenie, zaczęłam jeść zdrowo i do godziny 19-20, przez miesiąc ćwiczyłam co nieco na nogi i biodra, a od miesiąca tyle co chodzę na uczelnie i do siebie, a tego troszkę jest, i jakoś samo powoli spada. Prawie żadnych wyrzeczeń, zero jakiegos specjalnego wysiłku a tu tak samo spada. I w ogóle jak patrzę na to ile Ty ćwiczysz to po prostu szok. Podziwiam Cie! I Twój zapał ;) Na pewno efekty już widać :)
Maarchewkaa
1 listopada 2011, 18:5859 kg...wow! :) super stan wagi. A co do wzrostu to chyba sie nie zmienił... ;p z resztą nawet nie wiem ;) nie mierzyłam sie wtedy kiedy byłam wielką beczką ;p a uroda...hmm...niektórzy mówili ze miałam skosne oczy ahahah ale teraz kiedy bardziej to widać, jakos takie komentarze ustaly ;)
Bonita1990
31 października 2011, 21:21Ćwiczę do w domu, na własnym sprzęcie.. z tymże tam gdzie nie ma napisanego czasu to nie znaczy ze np skakanka-godzina czy cos jak co niektórzy ale te cwiczenia to po trochu wykonuję w ramach rozgrzewki ;) takze w sumie wychodzi 2-3,5godz na dzien
Chicitaa
31 października 2011, 18:54Ale to cwiczysz na silowni czy jak?
Julia15
31 października 2011, 09:10Pozostaje mi tylko podziwiac i pogratulować :)
alexissssss
31 października 2011, 01:43yszz Ty! nieugieta jestes! obys miała jak najszybciej efekty. a widze ze smiga motylek ze hoho :)