Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Cotygodniowa spowiedź niedzielna

A) ĆWICZENIA:

                  w tym tyg.  do tej pory   cel

1) bieżnia:120min./720min./3000min.(50h)   
2) rowerek:240min./1200min./4500min.(75h)                    
3) orbitrek:60min./180min./900min.(15h)                  
4) step:60min./210min./300min.(5h)                            
5) aerobik/taniec:30min./200min./1500min.(25h)                  
6) twister:60min./270min./1500min.(25h)                              
7) hantle:30min./165min./900min.(15h)                           
8) leg magic:10min./10min./150min.(2,5h)          
9) stretching:55min./260min./960min.(16h)  
   

10) 8m arms:0/3/90
11) 8m legs:0/6/90
12) brzuszki:1000/4750/22 200
13) pompki:1000/4800/22 200
14) przysiady:1000/4750/11 100  

15) ćw.na biust(nr1):2/22/96
16) ćw.na biust(nr2):2/22/96  
17) ćw.na biust(nr3):2/22/96  
18) ćw.na biust(nr5):2/20/90

19) ćw.na brzuch(nr2):4/17/96
20) ćw.na brzuch(nr3):2/10/50
21) ćw.na brzuch(nr4):2/10/50
22) ćw.na brzuch(nr5):2/10/50

23) ćw.na pośladki(nr1):4/21/96
24) ćw.na pośladki(nr2):4/16/50
25) ćw.na pośladki(nr3):2/9/50
26) ćw.na pośladki(nr4):2/9/25
27) ćw.na pośladki(nr5):2/9/50
28) ćw.na pośladki(nr6):2/9/50

29) ćw.na nogi(nr2):2/10/50
30) ćw.na nogi(nr3):6/23/96
31) ćw.na nogi(nr4):6/23/96
32) ćw.na nogi(nr5):6/23/96
33) ćw.na nogi(nr6):2/10/50
34) ćw.na nogi(nr7):2/10/25
35) ćw.na nogi(nr8):6/23/96

B) CIAŁO:  
1) balsam: min.:7/28/100    

2) peeling kawowy:1/4/16    
3) masaż rękawicą:1/4/16    

Brzuszki w tym tyg:

(1000)

Pompki w tym tyg:

(1000)

Przysiady w tym tyg:

(1000)