Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Luty-podsumowanie aktywności fizycznej

Luty-czyli drugi miesiąc powrotu do sportu...zatem na pełniejszych obrotach, zwiększona aktywność, która stała się niemalże uzależnieniem ;) 

Na szczęście póki co mogę poświęcić ćwiczeniom sporo czasu, ze względu na to, że studia skończone, praca, która nie absorbuje mnie tak bardzo, jest lekka i przyjemna-pochłania niewiele czasu...no i łączę aktywność z rozrywką, np. jeżdżenie na rowerku z oglądaniem ulubionych programów, szybkie marsze na bieżni z ulubioną muzyką, słowem przyjemne z pożytecznym. Nie wyobrażam sobie ćwiczyć "na sucho" bez bodźców motywujących, ulubionej nuty :)

Luty2015:

1. bieżnia (szybki marsz): 12h

   

2. rowerek (stacjonarny): 12h

   

3. orbitrek: 3h

   

4. leg magic: 0,5h
5. twister: 2,5h

   

6. hantle: lekkie: 3,5h; średnie: 1h; ciężkie: 0,5h

   

7. sztanga: 15min.

   

8. step: 15min.

   

9. 8m legs: x 20

   

10. pompki (przy ścianie): 750

    

11. brzuszki: 750

    

12. przysiady(półprzysiady): 750

    

13. + ćw na biust, brzuch, pośladki, biodra, uda, łydki (tzw dywanówki):
    

    

14. stretching: 3h