Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Brusu

Sobota
Jak to w sobotę wstałem trochę później zjadłem śniadanie i rozpoczynam pakowanie torbę bo Dzisiaj  rozpoczynam kolejną rundę piłkarską zagrałem całe 90 minut lecz niestety przeciwnik okazał się lepszy i przegraliśmy 3-1  lecz taki jest sport właśnie udaje się na ognisko do kumpla :)   

A  oto Zdjęcie      1 Fotka Waga 84 2 fotka Waga 77 Aktualna Aeroby + ćwiczenia na Brzuch i efekty widać

Piątek
Wstałem rano zjadłem lekkie śniadanie udałem się do szkoły gdzie spędziłem czas do 14.20 następnie udałem się do domu zjadłem obiad i już musiałem się zbierać na trening

Trening

-45minut zajęcia siatkówka (Fakultet)
-1h30 min trening Piłka nożna

Następnie udałem się do domu na smaczną kolacyjkę i wyszedłem z znajomymi na koncert bo akurat Była taka okazja to trzeba to wykorzystać :)


Pozdrowienia

Czwartek a więc wstałem ok 6 rano zjadłem płatki owsiane i udałem się do szkoły gdzie przebywałem do 12.15 następnie udałem się do domu zrobiłem obiad Pierś z kurczaka z ryżem i szpinakiem było smacznie następnie udałem się na drzemkę  po obudzeniu przystąpiłem do działania
Trening
-Bieg 10km-43 minuty Polecam bardzo dobra strona do motywacji Biegowej
http://run-log.com/profiles/profile/Brusti/
Następnie siłownia  Klatka + Triceps
Wyciskanie sztangi leżąc 6s-6pow
Wyciskanie sztangi chwyt wąski 4s-4pow
Przenoszenie handelki za głowę 3s-15pow
Triceps
hak maszyna 4s-8pow
Prostowanie handelki za głowy siedząc 4s-8pow 
Następnie zjadłem 2 banany i udałem się pod prysznic tak zakończyłem dzisiejszy trening

W domu zjadłem kolacje składającej się z 4 jajek na twardo i Jogurtu

Wyszyłem na 30 minutowym spacer bo Wieczorne spacery są super

i tak zakończył się dzisiejszy dzień za niedługo do spania bo regeneracja jest bardzo ważna 


Ludzie Pamiętajcie Ból jest przejściowy duma trwa wiecznie



Aktualny Wygląd