Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Stał się cud ! efekty ;))

Stał się cud. Udało mi się wczoraj wyciągnąć T. na bieganie. Myślałam, że sobie ze mnie żarty robi ale wstał, ubrał się i zaczęliśmy trening. Porządna rozgrzewka i 15 rund biegu po 2 minuty i minuty marszu. W sumie brakowało mi jeszcze trochę ale obiecałam z T., że będę biegać z nim więc spokojnie.

Efektów wizualnych jeszcze nie zauważyłam jednak widzę, że moja kondycja znacznie się polepszyła. Po pierwszym biegu ledwo wytrzymałam 30 minut (minutę idąc i minutę biegnąc) a teraz 30 minut to dla mnie zdecydowanie za mało. Bardzo to motywujące!

No i przyzwyczaiłam się już do butów. Są świetne! 

Przebiegłam jedynie 4,9 km w 34,3 minuty (4,3 minuty to już tylko marsz) spalając 350 kcal.

Wzięłam sobie do serca Wasze rady i będę je wprowadzać w życie. Zaczęłam od wczoraj. Menu:

śniadanie: jabłko, 3 kromki chleba słowiańskiego, plaster żółtego sera, ogórek kiszony, kilka plasterków camemberta z chilli, pół papryki

II śniadanie: koktajl (250 ml maślanki naturalnej, 4 mrożone truskawki, banan, gruszka)

obiad: pomarańcza, roladka z piersi kurczaka z pieczarkami gotowana na parze, 2 ziemniaki, 200 g fasolki szparagowej z otrębami, czosnkiem i chilli

podwieczorek: mały jogurt naturalny, kilka truskawek

kolacja: omlet z 2 jaj, 1/4 kawałka mozzarelli, garści szpinaku i czosnku, świeży pomidor, jogurt typu greckiego z brzoskwinią (bo nadal byłam głodna)

Dostałam też wreszcie staż. Także od przyszłego miesiąca nie będę mogła już spędzać z Wami tyle czasu. Jednak i tak będę tu nadal zaglądać i opisywać swoje postępy.