Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Spadki i jedzonko :)

Kolejna bezsenna noc. Ja nie wiem co się ze mną dzieje.  Znów nie spałam do prawie 6 rano. Zdążyłam przeczytać pół Internetu i odwieźć T. do pracy. 

Tego tygodnia nie zaliczam do udanych. Nie wykonałam swojego planu. Spaliłam 2095 kcal z 2500. Pobiegałam tylko 2 razy zamiast 4 i nie jest mi z tym dobrze. Na wadze spadku brak, co pewnie spowodowane jest okropnym jadłospisem. Uświadomiłam sobie, że jem za mało białka. Jednak codziennie wklejane tu jadłospisy pomagają  mi w analizie błędów.

Za to są spadki w centymetrach:

• 1 cm w biodrach
• 0,5 cm w udach

Wago, idź do diabła ! 

Weekend minął dobrze. Nie było jakiś paskudnych wpadek. Jedynie kawałek sernika na zimno z galaretką i truskawkami i lampka czerwonego wina.

śniadanie: 50 g płatków kukurydzianych, 215 g mleka

II śniadanie: pół pomarańczy, 4 łyżki domowego musli (płatki owsiane, żurawina, rodzynki, siemię lniane, otręby, słonecznik), mały jogurt naturalny

obiad: 2 ziemniaki gotowane na parze, 2 szaszłyki (kurczak, cukinia, papryka, pieczarka), ogórek w occie

podwieczorek: kawałek sernika na zimno z galaretką i truskawkami, lampka wina

kolacja: jajko na miękko, kromka razowca z żółtym serem i papryką, pomidor

Od dziś liczę dokładnie zjedzone białka, tłuszcze i węgle. Chyba dojrzałam do tego.

Kilka moich posiłków:

I wczorajszy grzeszek do winka ;)

Miłego dnia ;))