Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Trening cardio


Przez ten tydzień skupiłam się tylko i wyłącznie na treningu cardio, który naprawdę wam polecam. Jest to trening wytrzymałościowy dzięki któremu zaczniemy znacznie szybciej spalać tkankę tłuszczową. Do tej aktywności potrzebny jest pulsomierz, ja w tym momencie go nie posiadam, opieram się raczej na czasie. W pierwszym tygodniu trening 3/4 czyli 3 minuty intensywnego wysiłku i 4 umiarkowanego. Aby uzyskać efekty powinniśmy go wykonywać przynajmniej trzy razy w tygodniu przez ponad 30 minut. Oczywiście z tygodnia na tydzień wydłużamy lub zwiększamy intensywność naszego treningu.



Dokładnie za tydzień czeka mnie ważenie i mierzenie, normalnie nie mogę się doczekać , mam nadzieje, że ubyło mi troszeczkę tych centymetrów i kilogramów. Później już będę ważyć się normalnie co dwa tygodnie. Związku z tym, że zaczęłam więcej ćwiczyć to zwiększyłam ilość kalorii.



Dzisiaj nie mogłam spać całą noc i zaczęłam się zastanawiać nad swoim wyglądem, a konkretnie nad tym co mam w sobie zmienić. Doszłam do wniosku, że muszę prawie wszystko zmienić . Ostatnio czytałam artykuł o tym jak z szarej myszki zmienić się w pewną siebie osobę, główne założenie to zmiana wyglądu, więc chyba coś w tym jest .

  • Pindeczka

    Pindeczka

    28 czerwca 2011, 09:44

    Wiem że powinnam więcej jesc, ale wczoraj siedzialam prawie caly dzien w domu bez ruchu tylko wieczorem pobiegałam więc nie byłam jakoś specjalnie głodna, a na siłe nie chce jeść.

  • Neli21

    Neli21

    27 czerwca 2011, 21:36

    Nie teoretycznie tylko praktycznie... :D

  • SensiiMilla

    SensiiMilla

    27 czerwca 2011, 18:42

    też się nie mogę doczekać Twojego ważenia. dobrze Ci idzie, także spadek na pewno będzie olśniewający :) z tą zmianą wglądu to prawda, prawda :) dlatego ja planuję zmienić praktycznie całkowicie swój wygląd :) od włosów, do... nie wiem czego :D no, dlatego odchudzanie jest pierwszym wielkim krokiem do lepszej wersji nas :D

  • Neli21

    Neli21

    27 czerwca 2011, 16:00

    też się cieszę ... a on pokazuje mi codziennie , że dobrze zrobiłam.... :)

  • Pindeczka

    Pindeczka

    26 czerwca 2011, 21:15

    Tak - kremy balsamy, masaże i peelingi :) Tobie również powodzenia :*

  • dietka.

    dietka.

    26 czerwca 2011, 18:44

    bardzo cieszę się, że dobrze ci idzie . widać też że jestes zadowolona z siebie- twój wpis aż promienieje radością :)nie zostaje mi nic innego jak życzyć ci powodzenia i dobrej wagi podczas ważenia :)

  • Olkafasolka92

    Olkafasolka92

    26 czerwca 2011, 11:02

    no dokładnie z pracą lipa, cud będzie jak sie dostanę na kasę do hipermarketu. A wygląd dużo zmienia, ja schudłam na razie 9kg, na początku nie wierzylam później jak wyciągnęłam stare ciuchy z tamtego lata to dopiero zauważyłam zmianę, nie wstydzę sie juz nosic jakiś spodnic czy sukienek :)

  • BedeSzczuplaa

    BedeSzczuplaa

    26 czerwca 2011, 09:00

    po takich ćwiczeniach to na pewno coś musi spaść, nie ma innej mozliwości. Dobrze zaczęłaś, to może teraz będzie łatwiej Ci szło :)

  • Olaa92

    Olaa92

    26 czerwca 2011, 08:57

    Mam tylko nadzieję,że się nie przejem:)

  • kimbuldag

    kimbuldag

    26 czerwca 2011, 08:39

    eee tam, damy radę

  • KobietaSzpila

    KobietaSzpila

    25 czerwca 2011, 21:44

    juz rozumiem. Po tygodniu dasz mi znac? Czy jakies efekty ? Bo chyba jesli sie jedzie umiarkowanym tempem rowerem to chyba na to samo wychodzi. Nie znam sie na tym cardio xd wiec nie moge tego oceniac. Takze daj mi znac ;*

  • laureine

    laureine

    25 czerwca 2011, 21:31

    Ja Tobie też, choć będzie ciężko.... Jeden egzamin i jedna poprawka z zaliczenia ćwiczen, więc pewnei jak zawsze wszystko pozostanie w planach, ale plany są ;D

  • KobietaSzpila

    KobietaSzpila

    25 czerwca 2011, 21:31

    a te cardio to gdzie mozna znalezc ?

  • laureine

    laureine

    25 czerwca 2011, 21:24

    Ja też ćwiczę cardio w tym tyg, pare rodzajów. Zobaczymy jak nam pójdzie!