1. Jem do 1300 kcal dziennie - tylko zdrowa żywność, regularnie. ZERO ŚMIECI.
2. Dużo wody, płynów.
3. Zwiększam ilość warzyw i białka, zmniejszam węglowodany.
4. Jem 3 h przed snem.
5. Robię 60 dniowy trening Insanity - 6 dni w tygodniu.
6. Biegam wieczorami.
7. Zasada - jem by żyć, nie - żyję by jeść.
8. Cierpliwość .
