Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Planowanie

Ładnie, ładnie :), a przy okazji miło Cię mieć w znajomych :)

Plan aktywności bardzo ambitny :) Powodzenia!

podziwiam Cię za tak dużą aktywność fizyczną!!! Dziewczyno jak Ty dajesz rade?:> powodzenia!:)

No to ladny dzien za Toba :)

Świetny plan, trzymam za Ciebie mocno kciuki :)

5 posiłków to bardzo dobry pomysł:) A z taką aktywnością na pewno szybko osiągniesz cel:) Tylko żebyś się nie przetrenowała:)

Powodzena!

Tak 5 posiłków jak najbardziej. Co do ćwiczeń to myślę, ze połowa z tego co wypisałaś wystarczy na początek. Wiesz potem jak waga by stanęła to możesz wydłużyć czas ćwiczeń. Zacznij od tej formy ruchu, która sprawia ci najwiecej przyjemności, tak by przekonać się do wysiłku fizycznego Papatki

Super plan :) Pamietaj tylko, że nic powyżej możliwości organizmu i będzie dobrze. Powodzenia :)

świetnie, że postawiłaś na ruch i więcej posiłków. może na początku będzie Ci trudno się przestawić, ale wszystko wymaga czasu, również Twój organizm go potrzebuje aby wyregulować przemianę materii i przyzwyczaić się do ruchu. Z początku będziesz odczuwać sytość nawet wzdęcie organizmu, ból mięśni być może stawów, ale właśnie chodzi o to aby w tych momentach się nie poddawać. Nie oczekuj również na szybkie rezultaty, ale zobaczysz z czasem zobaczysz efekty. Ja jako nastolatka 15 lat ważyłam 48 i 80 kg, a to na czym polega zdrowy tryb życia poznałam w wieku 21 lat, tyle potrzebowałam czasu. Od 5 lat dzięki zrozumieniu własnego ciała nie przekraczam 60 kg. Waga się waha ale zawsze mam nad tym kontrolę.

Ja także jestem za tym, żebyś wybrała 1 rodzaj ćwiczeń i wykonaj to porządnie. Na początek zrób 5-7 minutową rozgrzewkę, później zrób brzuszki, przysiady,skakanka a następnie godzinę wykonuj : rowerek LUB orbitrek LUB wolny bieg. Nie mieszaj tego tak, bo to nie ma sensu ;-) Nie ćwicz za dużo też, bo przyjdzie okres zmęczenia z którym nie da się wygrać. Teraz możesz być pełna energii i zapału a później po tylu ćwiczeniach możesz się zrazić a nie potrzebnie ;-)

Tylko nie przesadź z tymi ćwiczeniami, bo nabawisz się kontuzji. Pamiętaj o jednym wolnym od jakichkolwiek ćwiczeń dniu w tygodniu, aby mięśnie miały czas na regenerację ;)

Nie załamuj się ! Twoja miłość napewno będzie Cię mobilizować. Trzymam kciuki za wytrwałość :) ;*

To Twoje menu z wcześniejszego wpisu jest koszmarne - serio coś z tym zrób, bo młoda jesteś, szkoda niszczyć zdrowie, kiedy odchudzanie może przebiec szybko i sprawie. Jeśli chodzi o ruch, to proponuję ułożyć sobie konkretny trening zamiast klejenia go na zasadzie trochę tego, trochę tamtego. Może filmy z youtube? Jillian i Mel B są naprawdę dobre.

Dużo sobie tego zaplanowałaś, trzymam kciuki, wytrwałości! ;)

super plan tylko pamietaj o jednym nic na sile to musi byc frajda a nie obowiazek !!! ciesze sie ze zdecydowals sie na 5 posilkow !!!!

brawo :) zdrowe jedzenie + ćwiczenia = efekty :) . trzymam kciuki :*