Niestety znowu ważę 89 kg, no masakra. Teraz będę miała wakacje to będę chodzić na siłownie 5 razy w tym i w niedziele na basen :) na siłowni dziennie chce posiedzieć z 4 godzinki i może w końcu mi się uda ;) oby to się udało ...
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
"Chcę zostać laską, a nie być grubaską"
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 3497 |
| Komentarzy: | 128 |
| Założony: | 4 maja 2013 |
| Ostatni wpis: | 1 czerwca 2013 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
CarpieDiem
kobieta, 29 lat, Zambrów
162 cm, 86.50 kg więcej o mnie
Postanowienie wakacyjne: 7 z przodu
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Wpisy w pamiętniku
28 maja 2013 , Komentarze (15)
Witajcie,
Przepraszam, że tak długo mnie tu nie było, ale chorowałam, leżałam tydzień w szpitalu i tak to właśnie zaniedbałam dietę i Was, ale jutro do Was wracam.
Buziaczki ;* :* :* ;*
9 maja 2013 , Komentarze (29)
Dobry wieczór dziołchy,
Waga dziś mi wskazywała 86.5 niby nic, ale jednak cieszy
Postanowiłam się ważyć co 2 tygodnie i zaostrzyć rygor względem ćwiczeń.
Dziś dietka jak najbardziej na + , jestem osobą niecierpliwą i dlatego zawsze wolałam głodówki, chudłam, ale był ten efekt jo-jo. Jednak teraz dzięki tej stronie powoli się zmieniam i to mnie bardzo cieszy.
Dzięki Dziewczyny :)
https://app.vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/o
dchudzanie/du_id/1715011
8 maja 2013 , Komentarze (19)
Cześć,
Wczoraj miałam ciężki dzień, okropnie się czułam psychicznie i fizycznie, no i niestety próbowałam się pocieszyć jedzeniem... to nie było wcale dobre, jeszcze gorzej się czułam taka pełna, ciężka i byłam zawiedziona, że zamiast dalej biec dobra drogą, poleciałam na skróty. Jednak dziś już jest okay z moim jedzeniem , mimo wszystko.
śniadanie o 9 - owsianka z owocami i orzechami + zielona herb.
obiad o 12 - https://app.vitalia.pl/zdrowe-odzywianie/niskokaloryczne-obiady-d22579c289613.html dodałam do tego 70 g brązowego ryżu
podwieczorek o 14 - banan i grejpfrut + zielona herbata
na kolacje o 16.40 - planuję kromkę chleba razowego posmarowanego jogurtem naturalnym i z ogórkiem
60 minut bardzo wolny bieg,
30 minut spacer,
75 brzuszków,
50 przysiadów,
20 minut rowerek stacjonarny,
Skalpel z Ewką 1 raz z nią ćwiczyłam i wytrzymałam tylko 15 minut, będę z każdym dniem zwiększać o 10 minut, aż po 40 minut 6 dni w tygodniu będę to robić :)
6 maja 2013 , Komentarze (13)
Mam takie małe pytanko, ile powinnam
zjadać owsianki z otrębami na śniadanie?
Właśnie jem pyszną owsiankę, jednak nie wiem czy nie za dużo.
Lecę szykować się do szkoły, później do Was wpadnę.
Buziaczki Kochane, Udanego dnia ;)
5 maja 2013 , Komentarze (22)
Cześć !
Postanowiłam, że zacznę jeść 5 posiłków dziennie jak mi radziłyście. Jutro zrobię zakupy na cały tydzień. Już się cieszę... = )
Postawiłam na wysiłek fizyczny, a nie jak wcześniej - mało ruchu i mało spożywanych posiłków. Dziennie :
30 minut bardzo wolny bieg,
30 minut spacer,
20 minut skakanka,
75 brzuszków,
50 przysiadów,
20 minut rowerek stacjonarny,
20 minut orbitrek,
Dziś jak na razie jeździłam 1h na rowerze z siostrzenicą, skakałam na skakance, resztę ćwiczeń wykonam z moją miłością :)
Udanego dnia Dziewczyny !!!
Zaczynam nowe, zdrowsze życie :)
4 maja 2013 , Komentarze (10)
Witam,
Jestem Magda, mam 17 lat i dużą nadwagę. Próbowałam różnych diet, chudłam przeważnie 5 kilo, po czym waga się zatrzymywała, wtedy rezygnowałam i pojawiał się efekt jo-jo.
14 kwietnia
Zaczęłam dietę i przyznam się, że schudłam do tej pory 5,5 kilo. Jednak boję się, że jak zawsze może ta waga się zatrzymać w miejscu i ruszyć jedynie w górę.
Mam wielki problem z jedzeniem, jem zdrowe produkty jednak ciężko mi jest jeść 5 posiłków dziennie - mam zakodowane w głowie, że im więcej posiłków tym więcej przytyje. Chciałabym, abyście mi pomogły, wskazały jak się odżywiać jak ruszać, aby spalić tłuszczyk a nie narobić sobie mięśni.
Pokaże Wam teraz jak się odżywiałam przez 4 ostatnie dni :
1) śniadanie : 2 kanapki z serem, sałatą i ogórkiem.
obiad : 2 kanapki z serem i ogórkiem.
2,5 litry wody i 2 szklanki zielonej herbaty
2) śniadanie : jabłko, pomarańcza, ogórek, 10 winogron (zielone)
obiad : pół miski zupy pomidorowej z makaronem, kanapka z nutellą
2 litry wody i 4 szklanki zielonej herbaty z miętą
3) śniadanie : 2 kanapki z serem, pół ogórka, pomarańcza
obiad : 2 kawałki ciasta, 1,5 miski zupy serowej, pomarańcza.
2 litry wody i 3 szklanki zielonej herbaty
4) śniadanie : otręby z jogurtem, marchewka, kanapka z pomidorem
obiad : 2 miski zupy serowej, tatar z 2 kromkami chleba.
litr wody i 2 szklanki zielonej herbaty
Te moje odchudzanie to masakra, nie wiem jak sobie posiłki układać. Mam nadzieję, że z Wami się nauczę jak się odżywiać, aby chudnąć.
Tak obecnie wyglądam i sorry za te lustro, mam nadzieję, że za miesiąc będę mogła Wam się pochwalić szczuplejszą figurą. Buziaki