Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień piąty - jadłospis - prośba o uwagi :)

W sumie to całkiem fajny jadłospis, zdrowo, kolorowo, chyba smacznie, a to też mega ważne, bo nie jest się sfrustrowanym na diecie i łatwiej wytrwać :) Ja bym dodała więcej warzyw, ale to takie moje zboczenie :P No i mało trochę tego jedzenia. Co do PPM to wydaje mi się, że mylisz pojęcia, deficyt kaloryczny odejmuje się od CPM (całkowitej przemiany materii), poniżej PPM nie powinno się schodzić, bo można sobie narobić problemów, np. po kilku takich ''dietach'' tyć od przysłowiowego listka sałaty. Co do diety z Vitalii to niestety nie ma tak pięknie, tam żaden dietetyk nie ustala diety, kaloryczność jest ustalana automatycznie, na podstawie czystej matematyki, mama pewnie ustawiła najszybsze tempo chudnięcia i stąd taka kaloryczność. To jest jeden z minusów diety V., nie uwzględnia się wszystkich czynników, dietetyk na indywidualnym spotkaniu raczej by takiej diety nie ustalił, chociaż takie kwiatki też się zdarzają.

To zależy czy twoja mama podczas tej diety ćwiczyła. Plus mama starsza to metabolizm spowlniony co jest podyktowane wiekiem. Jeśli ćwiczysz to możesz spokojnie jeść więcej bo potem nie będziesz miała z czego " obciąć " tych kalorii. Powodzenia

bardzo fajnie , nie powiem ze nie . bylam kiedys na diecie 1500kcal schudlam na niej okolo 12 kg ? teraz chcialabym wrocic do swojej wagi przed ciaza - 52 kg ale gdy znowu przechodze na ta diete wytrzymam tydzien dwa i znowu sie obzeram bo inaczej tego nazwac nie moge .... czuje sie ciagle glodna . to jest tragedia , przeciez wiem ze jeszcze 2lata temu dalam rade a teraz nie potrafie .... wiec wiem ze schudnac mozna nawet jedzac produkty z lodowki ktorych nie chcemu wyrzucac :) tylko nalezy liczyc kalorie . co do swojej "przypadlosci" kupilam diete na vitalii i zaczynam od piatku :)

1200 kcal to ilość dla trzylatka, a nie dorosłej baby. Dałabym więcej warzyw i mięsa. Tez kiedyś uważałam ze skoro nie jestem głodna to 1200 mi wystarczy. A nic bardziej mylnego. 1200 to Głodówka dla organizmu dorosłej osoby. Jadalnym te minimum, które jest powyżej naszego PPM, a tak poza tym to wszystko wyglada smacznie, tylko zwiększ ilość kalorii. Raczej nie chcesz sobie rozwalić układu hormonalnego? :)

Białkowo-tłuszczowe śniadanka omnomnom :D Co prawda dla mnie 1222kcal to jakieś 2/3 dziennego zapotrzebowania na energię, ale michy wyglądają cacy! :)

koniecznie dodaj do śniadania jakieś węglowodan (razowy chleb czy buka ciemna). Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia ;) i tak całe zostaje na energię przetworzone więc na luzie rano mozna więcej zjeść. Powodzenia :)

Widzę, że mamy dokładnie ten sam problem. Ja dziś starałam się zjeść więcej kcal ale było ciężko, trzeba chyba próbować stopniowo.

Ja to bym dolozyla warzywa,mieso lub rybke moze jajka. Obiad om om musial być smaczny. Uwielbiam kasze wszelkiego typu

Ot, normalne jedzenie, jak na tę chwilę czujesz się z nim dobrze, to nikt i nic ci nie przemówi głosząc, że powinnaś jeść więcej tego czy owego. Masz dostęp do internetu, sama w pięć minut sprawdzisz, co z tym menu jest ewentualnie nie tak :).

Cóż, głodówka poniżej PPM, co ty się rozpisywać. A żeby schudnąć trzeba jeść poniżej CPM, a powyżej PPM, tak to można się tylko do jojo doprowadzić - zresztą jak widać jojo nie jest Ci obce.

smacznie,ale MALUTKO,do sniadania dodalabym buleczke/chlebek do 2giego jakies orzechy zeby podbic tluszcze,do obiadu rybke/miesko

CZy 1222kcal nie jest poniezej Twojego PPM?