Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwsze ważenie + jadłospis (dzień siódmy)

Dziś mija tydzień od rozpoczęcia mojej diety, a zatem czas był wreszcie wejść na wagę. I...? Równe 66! Przez ten pierwszy tydzień straciłam 2,3 kg - wiem, że na początku zawsze leci szybko, ale i tak strasznie się cieszę :) Nie miałam czasu się pomierzyć, z resztą nie wydaje mi się, żebym zgubiła jakieś kilometry w obwodach przez tydzień, dlatego mierzenie zrobię dopiero przy okazji kolejnego ważenia.

Teraz jadłospis z wczoraj. Starałam się wprowadzić Wasze rady i zwiększyć ilość kalorii do 1400 co najmniej. Oj, ciężko było, czułam się cały czas pełna, wręcz przejedzona - a wydawałoby się, że 200 kcal więcej to co to jest? Było kilka problemów, jak na przykład co zrobić z nadprogramowym farszem, albo co dodać do kolacji, żeby dobić do 1400 kcal, gdy w lodówce same niskokaloryczne rzeczy? Ostatecznie moje wczorajsze menu wyglądało następująco...

Śniadanie: serek wiejski z połową papryki i kromką żytniego pieczywa - 333 kcal

Lunch: 2 kromki żytniego pieczywa z 2 plasterkami polędwicy z indyka, jajkiem i pomidorem, do tego nektarynka - 361 kcal

Obiad: Papryka i pomidor faszerowane pieczarkami, cebulą i ryżem, zapieczone pod plasterkiem mozarelli, z sosem pomidorowym - 415 kcal

Kolacja: 3 wafle ryżowe z 3 plasterkami pieczonej piersi z indyka, ogórkiem konserwowym, twarogiem i musztardą - 295 kcal

Woda: 2 l + 2 kubki yerba mate + 1 kubek zielonej herbaty

Ćwiczenia: dzień przerwy (po 4 dniach treningów to chyba najwyższa pora)

Razem: 1407 kcal

Będę wdzięczna za uwagi dotyczące dzisiejszego jadłospisu :)