Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień trzeci i mały grzeszek

Dzień dobry Vitalijki! Wczoraj dzień jak co dzień, z jednym urozmaiceniem - przez zakwasy nie mogłam wstać z łózka normalnie, musiałam przekręcić się na bok i podnieść na rękach :D Naprawdę od rana czarno widziałam mój trening, ale słowo się rzekło. Jak się chce piwa napić wieczorem, to trzeba wcześniej na zapas odpokutować. No i odpokutowałam - zaraz po powrocie z pracy po cichutku, żeby nie obudzić Mojego odsypiającego nockę, wskoczyłam w strój do ćwiczeń i odpaliłam Skalpel. Nie przepadam za ćwiczeniami z Ewą Chodakowską, ale po pierwsze pasowała mi długość tego programu, po drugie chciałam czegoś, co zaakcentuje nogi i pupę bardziej niż Mel B, a po trzecie nie chciałam budzić Mojego, więc jakiekolwiek podskoki odpadały. Tak więc Skalpel. Nie powiem, ciężko było. Mam świadomość, że po roku bez treningów to ciężko będzie jeszcze przez miesiąc, ale nawet jeśli miejscami odpadałam na 3-4 powtórzenia przed końcem, to przetrwałam cały program. Aż potem przez pół godziny chodziłam trzymając się ścian, takie miałam miękkie nogi i tak mi się trzęsły :D Ale byłam z siebie zaj*biście dumna.

Dziś zaplanowałam dzień przerwy od treningów, ale w sumie głupio mi nic nie robić... I pomyślałam, że zafunduję sobie power walk. I tak miałam wpaść do rodziców odebrać paczkę, więc nie będę się przesiadała na autobus, tylko pójdę na nogach. To nieco ponad 2 km, więc zaliczę dzień jako odpoczynkowy, ale jakiś ruch będzie. A wieczorkiem może joga (trzeba naprawić bolące plecy)? Się zobaczy.

No i tak, skusiłam się na piwko wczoraj, nawet dwa. Ale wliczone do bilansu, więc myślę, że nic takiego się nie stało. Waga dziś dokładnie taka sama jak wczoraj, czyli ani nie zawaliłam, ani się nie odwodniłam :) Reszta mojego wczorajszego menu wygląda tak:

Śniadanie: całonocna owsianka ze słonecznikiem, połową małego jabłka i cynamonem - 358 kcal
Lunch: bułka pełnoziarnista z serem żółtym i ogórkiem - 361 kcal
Kolacja: resztka stir fry (kurczak, cebula, papryka, orzechy arachidowe) z brokułem gotowanym na parze i oliwkami (podbijamy tłuszcze!) - 482 kcal
Grzech dietetyczny: piwo - 430 kcal

Razem: 1632 kcal

W sumie ten dzień z piwem wyszedł mi najlepiej pod względem podziału na makra ze wszystkich xD Dziś oczywiście wracamy do trzymania diety bez żadnych grzeszków. Mam nadzieję, że dzień odpoczynku podziała, bo chciałabym się wreszcie pozbyć zakwasów, mała rzecz a jak irytująca... No to z mojej strony tyle, trzymajcie się dziewczęta!