I posiłek 7 00-7 30
- owsianka na mleku / płatki kukurydziane z mlekiem/ jogurt z musli i owocami + kawa
II posiłek 10 30
- serek wiejski/ jogurt naturalny/ jabłko/ wafle ryżowe/ batonik musli
III posiłek 13 30-15 00
- makaron ze szpinakiem/ warzywa na patelni z ryżem/ ryba na parze lub kurczak z warzywami lub surówką/ ewentualnie obiad który będzie zrobiony przez moją mamę ( zwykle jest to zdrowo przyrządzone jedzenie)
IV posiłek 16 30
- naturalny sok/ owoc/ jogurt/ serek
V posiłek 18 30- 19 00 ( bez pieczywa, owoców i 3 godz przed snem )
- omlet/ jajecznica/ sałatka
Dodatkowo:
- zawsze do szkoły zabieram 0,5l wody niegazowanej
- codziennie pije przynajmniej 1 szklankę zielonej herbaty
A tu kilka inspiracji na zdrowe i pyszne posiłki ;) Bo zdrowe jedzenie nie musi być nudne :D
