Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jestem wyjątkiem !

tez tak mam, nawet kiedys o tym poisałam na vitalii, cwicze bo musze, ale nie odnajduje w tym frajdy, po prostu odbębniam trening. Nie jest tak, ze nie cierpie 'ruchu', lubie spacer dla spaceru a nie dla spalania kalorii, lubie plywac, ale wtedy kiedy chce a nie w sensie regularnych treningow na basenie, lubie rollki, pograc w tensia...ale to wszystko od czasu do czasu- każda z tych aktywności ktora nawet 'lubie' gdy wrzuce w haslo 'regularny trening" przestaje mi sprawiac przyjemnosc...

Nie każdy rodzaj wysiłku powoduje produkcję endorfin. Potrzeba dużego wysiłku oznacza, że osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć, raczej nie osiągną stanu euforii. Wedle badań poziom endorfiny zwiększa się, kiedy utrzymujemy między 70 a 80% maksymalnego tętna przez co najmniej pół godziny. Z dostępnych obecnie danych wynika, że w ciągu godziny taki wysiłek zwiększy produkcję endorfiny od pięciu do siedmiu razy. Jednak, jeśli nie masz dobrej kondycji, trudno Ci będzie utrzymać ten poziom przez okres dłuższy niż pół godziny.

A może nie jesteś dość zmęczoa po treningu dlatego nie czujesz endorfin?

Do bieganie podchodziła kilka razy, teraz tak naprawdę potrafię cieszyć się z niego w 100 % \

Sama Lubie od czasu do czasu zrobić powitanie słońca :-D

a joga?

Ja uwielbiam hula hop z masazerem. Kręcę codziennie godzinę. Nie wyobrazalam sobie kiedyś ze tyle można. A teraz? Jak nie pokręcę to mam wyrzuty. Juz za niedługo powinnam zobaczyć efekty w tali. Kręcenie relaksuje mnie na Maksa. Wyobraź sobie ze dokladnie rok temu mąż kupił orbiego a ja pokochałam go tj.orbiego dopiero miesiąc temu. A może po prostu szybki marsz? Na pewno znajdziesz cos dla siebie. Polecam hula. Tule :)

Hej :-) Jak sie naczytasz tych co kochają sport i ruch ,to ci sie naprawdę zachce ruchu :-) Ja biegam od 2 lat, zaczynałam z planem dziesieciotygodniowym, od minuty biegu,do pol godziny , teraz biegam sobie godzinkę i kiedy mijam zmęczonych z czerwonymi buziami biegaczy, to uwierz mi wiem,ze oni sa szczęśliwi, a już napewno bedą po zakończonym treningu , ja tez sie mecze podczas biegania, wracam do domu z rozczochranymi włosami Hihihi , mąż sie dziwi, ze ja taka szczęśliwa, a mi szkoda czasu na tłumaczenie ,ze to endorfiny :-))) Poza bieganiem ćwiczę jogę, to tak od pol roku, to moja nowa miłość , kiedyś wydawało mi sie,ze joga ,to takie wygibasy dla gibkich, nie mając pojęcia co to jest, ale kiedy spróbowałam jogi dla biegaczy, to przejadlam jak śliwka w kompot, zaczęłam ćwiczyć jogę , a porzuciłam orbitreka, którego uwielbiałam i ćwiczyłam na nim od 5 lat, także moim zdaniem trzeba próbować , a uda sie znaleźć cos co daje powera i psychiczne uzależnienie, bo nie da sie ukryć, jestem uzależniona od ruchu, uwielbiam tez marsze ,spacery , wszystko to gdzie można sie zmęczyć i mieć z tego satysfakcję . Życzę Tobie abyś odnalazła swoj ulubiony rodzaj ruchu, bedzie super, bedzie !!!:-)))

Bo podobno w trakcie wcale nie masz się cieszyć (bo to nie seks ;) radość ma przyjść po treningu...masz być szczęśliwa ,że już się skończył :D

ja na poczatku tez nienawidzilam aktywnosci,ale teraz naprawde odczuwam te endorfiny.weszlo mi to w nawyk i cwiczenia sa stalym punktem dnia.jak mam dzien wolny to zawsze mi czegos brakuje i czuje sie dziwnie.Wiesz moze nie kazdemu jest to pisane poprostu,jesli nie lubisz to przynajmniej sie zmus te 30min dziennie na jakas aktywnosc,nawet nie dla figury a dla zdrowia.

Jeśli endorfiny i sport działają jak narkotyk to ja jestem odporna na używki :P

Większość z nas nie lubi sportu. Naprawdę trzeba się naszukać dziedziny .,którą będziemy tolerować. Ja polubiłam aerobik po prostu uwielbiam teraz a i tak mam lenia i nie chce mi się zebrać n niego.

Może ćw na co masz ochotę w danym dniu !!! Jeśli w poniedziałek masz ochotę iśc na spacer idź na spacer, we wtorek nie masz ochoty biegać idź na basen, jeśli w środę nie chcesz biegać ani pływać np. włącz muzykę i potańcz sobie sama. Każdy wysiłek musi sprawiać przyjemność , nie ważne co to będzie , grunt że nie będziesz siedziała na kanapie.

Mi frajdę sprawiają ćwiczenia siłowe ale w domu-puszczam sobie muzykę,w drugim oknie YT filmik instruktażowy i jadę z koksem;) A z jakimi hormonami masz problem?Ja miałam niedoczynność tarczycy i właśnie regularne siłowe plus dobra,zbilansowana dieta mi bardzo pomogły...